Korjaustoimenpiteitä nyrjähtänyt nilkka

nyrjähtänyt nilkka tapahtuu, kun nivelsiteet nilkan saada revitty koska loukkaantumisen. Nyrjähdyksiä usein johtua lasku tai äkillinen kierre nilkka, joka ulottuu nivelsiteiden kuin niiden liikkumista. Kipu, turvotus, mustelmat ja kyvyttömyys paljain painoa loukkaantunut nilkka ovat kaikki laulaa nyrjähdys. On korjaustoimenpiteitä, että voit tehdä kotona lievittää kipua ja turvotus liittyvät nyrjähtänyt nilkka. Vakauttamiseksi ja suojaamiseksi Jalka

Kun nyrjähtänyt nilkka on tapahtunut, on tärkeää vakauttaa ja suojella nilkan alkaen enempää vahinkoa. Kääri jalka ja nilkan Ace side. Jos nyrjähdys on vakava, kävely boot tai lastaan ​​usein lääkärin määräämä pitää jalka ja nilkan päässä taipumista siten, että nilkka voi alkaa parantua.
Lepo ja Elevation

Lepo nilkka on tärkeää paranemista, mutta sinun ei tarvitse välttää liikuntaa. Aikana lepoaikaa, käytä pari tyynyjä nostaa jalka, varmista nostaa nilkan yläpuolelle sydän. Ylentävä nilkan pitää nesteen kertymistä, mikä aiheuttaa vähemmän turvotusta.
Ice

Ice pakkauksissa käytetään usein auttaa kipua ja turvotusta. Kun lepää, avaamiseen nilkka. Aseta jään loukkaantunut alueella nilkan. Levitä jään vähintään kymmenen minuuttia. Jos jään on liian kylmä ja muuttuu epämukavaksi, makasi pala ohutta kangasta vammautuneen alueen ja aseta jään päälle.
Lääkehoito

Kipu on merkittävä tekijä nyrjähtänyt nilkka, varsinkin jos nilkka on ylityöllistetty. Ottaa lääkkeitä kuten Advil tai Motrin. Molemmat anti-tulehdus lääkkeet auttavat myös kipua ja on otettava joka kuudesta 12 tuntia.