Miten hoitoon Nilkka kipu

Hyvin harvat ihmiset ollut koskaan kärsinyt epämukavuutta nilkan kipu jossain vaiheessa elämäänsä. Nilkka kipu voi johtua useista tekijöistä, mutta yleisimmin vamman tai ei-tukevia kenkiä. Onneksi on olemassa monia erittäin tehokkaita korjaustoimenpiteitä siellä auttaa hoitoon nilkan kipua kotona. Ohjeet
1

Vaihda kengät. Ellei nilkka kipu on seurausta urheiluvammojen, kengät voi olla syyllinen. Kokeile ostaa pari korkea-top, nilkka tuki lenkkitossut. Jos linjan työtä frowns tai ei salli vapaa-ajan jalkineet voit ehkä saada ilmoituksen lääkäriltä, ​​että päällään tennis on lääketieteellisesti välttämätöntä. Työnantaja voi kieltää sinua etuoikeus, jos sen lääkärin määräyksestä. Useimmat lääkärit mielellään tämän.
2

Rest nilkka. Jos sinulla on nilkan kipu niin jotain on vialla. Kävely ympäri nilkan ja edelleen painostaa se ei tule auttamaan sinua parantua. Tilanne todennäköisesti pahenee. Yritä pysyä pois jalat ainakin muutaman päivän.
3

Nosta nilkka. Tämä on erityisen tärkeää, jos nilkka on turvonnut. Varmista, että nilkka on kohonnut jopa nukkuessa.
4

Käytä jään alentaa turvotusta. Tämä tehdään yleensä heti nilkan vamman, mutta jäätä voidaan alentaa turvotusta missään vaiheessa paranemista.
5

Juo vihreää teetä tai teetä inkiväärillä. Vihreä tee ja inkivääri ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä ja auttaa vähentämään mitään turvotusta.
6

ibuprofeenia. Ibuprofeeni on enemmän kuin kipulääkettä, se on myös tulehdusta. Jos tehdään yhdessä vihreää teetä tai inkivääri teetä, se voi tarjota huomattavaa helpotusta 20 minuutin kuluessa.
7

Pilkkoa sipulit ja laita ne poultice ympäri nilkan. Tämä on vanha koti korjata turvotusta ja tulee erittäin suositeltavaa homeopaattisia yhteisö. Sipulit ovat täysin turvallisia käyttää vihreää teetä /inkivääri teetä ja ibuprofeenia nilkan kipua.
8

Upota jalka lämpimällä vedellä ja kamferi. Tämän tarkoituksena on auttaa vähentämään turvotusta ja auttaa eroon nilkan kipua. Se on myös erittäin rauhoittava.
9

Jatka pitää yhtä paljon painoa kuin mahdollista pois nilkan vähintään kaksi viikkoa. Tämä voi tarkoittaa ostamista nilkan tukea tai ahdin, tai käyttämällä kainalosauvat tai keppiä. Vaikka se on hieman noloa kävellä kainalosauvoilla tai sokeriruo'on, sen parempi vaihtoehto, joka on paluu nilkan kipua.