Nilkka Kinesio teippaus tekniikat

Kinesio nauha on kuminauha käytetään tukemaan ja vakauttaa nivelten ja lihasten vaikuttamatta liikkeeseen ja liikkeen estymiseen. Kinesio teippaus käytetään yleisurheilu ja hoitoon eri vammoja kuten nyrjähtänyt nilkat, Akillesjänteen tulehdus ja paljon muuta. Kinesio teippaus tekniikoita käytetään yleisesti nilkan, mutta myös sovelluksia ranteet, olkapää, polvet ja muilla alueilla altis lihasten ja yhteisiä vammoja. Mittanauhan

ensimmäinen askel teippaamalla nilkan oikein kinesio nauha on mitata teippipalan tarvitse saada työnsä tehtyä. Koska nauha on liimapuolelta kuulu paperitausta, se on mahdollista ja käytännöllistä leikata kaikki riittävän pitkästi ennen kuin alkaa kiinnitä se. Tätä sovellusta, tarvitset vain kaksi teipinpalaa.

Lopusta roll, mitata nauha rakentamalla pala sisäpuolelta nilkan alapuolella nilkan luu, ja mene alla kantapää ja ylös ulkopuolella jalan hieman yli nilkan luu. Leikkaa nauha pois rulla ja pyöristää kaikki neljä kulmaa. Tämä pituus on nauha, koosta riippuen, jalka, on noin 5-7 tuumaa pitkä.

Toinen mittaus alkaa sisäpuolelle nilkan luu, päällekkäisiä lähtökohtana ensimmäinen pala. Roll teippiä takana kantapää ja ulkopuolella jalka, pysähtyen noin puoliväliin varpaat. Tämä pituus nauha on hieman pidempi kuin ensimmäinen, mittaus 6-8 tuumaa koosta riippuen ja jalka. Leikkaa nauha pois rulla ja pyöristää kulmat.
Tape Placement

Poista taustapaperi ensimmäisestä teippiä ja soveltaa sitä kevyesti samalla alueella sinua mitattuna. Kiinni nauha sisällä nilkan alapuolella luun ja laita se kantapää ja jopa ulkopuolella jalka, varmista nauha on tyköistuva ja sileä.

Toisen palan teippiä menee samalla tavalla , vain päällekkäisiä lähtökohtana ensimmäinen pala ja kiertyy takaisin kantapään ja alas puolella jalka. Hiero koko teippi varmistamaan sitä sovelletaan asianmukaisesti ja tasoitetaan. Lisää toinen kerros teippiä, jos tarvitset lisätukea.
Achilles Menetelmä

Jos Akillesjänteen tulehdus, kinesio nauha menettely on hieman erilainen mukaan Runner Maailma.

Mittaa yhdestä laaja kinesio nauha pohjasta kantapään ylös takaosassa jalan päälle pohjelihaksen (tyypillisesti noin 15 tuumaa). Leikkaa pala pois telan ja maksaa sen takaisin pohjaa vasten kantapää, vetämällä nauha ylös ja akillesjänne sijaitsee takaosassa jalan suoraan takana nilkan luu. Merkitse pituus yläosassa Achilles ja pidä peukalolla sitä.

Sakset, leikkaa alas keskelle teippi pohjelihaksen pää paikalla olet merkinnyt yläreunassa jänne. Pyöristä kaikki kulmat iso pää ja leikattu pää (kuusi kulmat kaikissa) ja irrota taustapaperi napapäätä ja paina se paikalleen pohjassa jalka.

Nosta varpaat ylöspäin ja flex akillesjänne ja vedä nauha ylös, veny hieman, jaettu nauha. Kuori jäljellä tuki ja laittaa yksi liuska ylös sisä-ja ulkopuolelta pohjelihaksen.