Nilkan nyrjähdys hoito

Nilkka nyrjähdyksiä ovat yksi yleisimpiä nyrjähdyksiä. Ne voidaan yleensä hoitaa kotona ilman lääkärin hoitoa. Sen jälkeen muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita pitäisi saada sinut takaisin terveenä viikon tai kaksi. Jos nyrjähdys ei näytä olevan tulossa mitään parempaa, se on tärkeää tietää merkkejä, mikä viittaisi enemmän vakavia vammoja tai infektio. P.R.I.C.E. Hoito

HINTA tarkoittaa protect, lepoa, jäätä, pakkaa ja nostaa. Tämä menetelmä on tavanomaista hoitoa nyrjähtänyt nilkka vammoja. Suojata nilkan keinot pitää sen turvassa enempää vahinkoa. Älä käytä nilkka, jos voit auttaa it.To loput tarkoittaa levätä nyrjähtänyt raajan. Tämä ei ole tekosyy lepäilivät sohvalla. Kanssa nyrjähtänyt nilkka, voit tehdä muita harjoituksia, kuten ratsastus kuntopyörä tai swimming.Ice keinoja soveltamalla kylmä teennäinen. Voit jään nilkkavamman pussi jäätä, puristushylsy täynnä kylmää vettä tai kylmä pakkaus. Kääri kylmä pakkaus tai pussi jäätä pyyhe joten se ei kosketa ihoa välittömästi. Holding jään tai kylmä pakkaus suoraan iholle pitkäksi aikaa voi aiheuttaa kudosvaurioita. Yritä jään nyrjähdys niin pian kuin mahdollista, jotta turvotus down.To pakkaa tarkoittaa kääri nyrjähdys on elastinen side tai huivi. Huivi käytettävissä tiettyinä nivelissä kehon tai voit ostaa wrap, joka on vain yksi pitkä pala kangasta voidaan käyttää missä tahansa kehon part.To nostaa tarkoittaa pitää loukkaantunut yhteinen yllä sydämen tasolla. Pitää nilkka koholla auttaa kanssa swelling.Acetaminophen ja ibuprofeeni auttaa kivunlievitystä kuin nilkka paranee. Noudata astian löytää oikea annostus. Muutaman päivän, kokeile käyttää loukkaantunut nilkka uudelleen. Aloita hitaasti, kunnes tunnet, että voit laittaa koko painollaan uudelleen.
Varoitusmerkit
p Jos olet kuullut poksahdus kun nyrjähtänyt nilkka niin se ei olla vain nyrjähdys. Jos sinulla on kuumetta yli 100 astetta F ja alue on punainen ja kuuma koskettaa, sinulla voi olla infektio, joka tarvitsee antibioottihoitoa. Vaikea nyrjähdys tai nyrjähdyksiä, jotka eivät parane ensimmäisen kahden tai kolmen päivän tulisi tarkistaa lääkäri varmista, että ei ole nivelside vahinkoa nilkan.