Miten hoitoonnilkan nyrjähdys kotona

Jos sinulla on joskus ollutnyrjähtänyt nilkka tiedät, että se voi ollamelko tuskallista . Tässä onpari kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat olla avuksi helpottaanyrjähdys jakipua . Asiat Tarvitset
Wrap
Ice
Epsomsuola
Brown Paper Bag
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Ensimmäinen vaihtoehto auttaanyrjähtänyt nilkka on riisi vaihtoehto . RICE neljä vaihetta käsitellessäännyrjähtänyt ankleR -Rest , pitää poisnilkan niin kauan kuin possibleI - Ice , laita jäännyrjähtänyt ankleC - pakkaus , käärinilkka ylösurheilu wrap varmista tehdä se tiukka, mutta ei katkaista circulationE - Nosta , nostaa teidän loukkaantunut jalka pään päällä
2

Toinen vaihtoehto on käyttää etikkaa jaruskea paperipussi . Liotaruskea paperipussi etikkaa ja sitten laittaapussinnilkka . Se onvanhempi korjaamiseksi on vielätehokasta hoitoa .
3

Kolmas vaihtoehto on liotajalka kuumaan veteen ja Epsomsuola . Parasta käyttäämoppi ämpäri , koska se mahtuuiso jalka . Täytäämpäri kanssa kuumaa vettä , varmista, että se riittää täysin kattamaan jalka . Lisää Epsom suolaaämpäri vettä ja liota nilkan sitä .