Miten vaellukselle Torn rusto

joutuminen backcountry kanssa heikentävä vamma on ikävä vaihtoehto. Vaeltajat on diagnosoida ja hoitaa niiden vaivoja ja tekevät parhaansa ulos ja hakeudu lääkärin hoitoon. Yhteinen vaellus vahinko on revitty rusto (erityisesti polven ja nilkan alueella). Vaikka se on suositeltavaa tehdä pitkän aikavälin ulkoilemaan revitty rusto, usein vaeltajat löytää itsensä armoilla niiden ympäristössä. Ennen kuin tehdään mitään pitkiä vaelluksia on revitty rusto, muista ryhtyä tarvittaviin varotoimiin. Asiat Tarvitset
Therm-a-Rest pad
kääreissä siteet
Ibuprofeeni
Medical nauha
Näytä lisää Ohjeet
Miten retkeillä Torn rusto

1

Yritä diagnosoida ongelman revitty rustoa. Polven ja nilkan nyrjähdys ei välttämättä ole revitty rustoa. Jos polvi on lukittu (joko taivutettu tai suora asento), rusto vahinko on lähes aina syy.
2

Arvioidaan ympäristön ja tarvikkeita. Jos olet syvällä backcountry mahdollisimman vähän ruokaa ja vettä, sinun todennäköisesti tarvitse lastaan ​​jalka ja vaeltaa pois omasta.
3

Ice vahinkoa. Jos jäätä on käytettävissä, yritä liota vahinkoa stream (kylmällä vedellä). Ota 400 mg ibuprofeenia neljän tunnin välein minimoida turvotusta ja kipua.
4

Yritä avata polvi, jos se on lukittu. Istuminen nosti esineen (taulukko, rock, jne.), käännä polvi sisäänpäin ja ulospäin muotia. Voit halutessasi kaksinkertaistaa ibuprofeeniannoksen ennen kuin yrität tätä - se aiheuttaa kipua.
5

lastaan ​​jalka. Käyttäen pad ja lääketieteen nauha, kääri jalan reiteen nilkkaan. Leikkaa reikä polven. Tape sylinteri jalan ympärille niin, että se on tiukka, muttei haittaa liikkeeseen.
6

Rest vähintään 24 tuntia. Jatka ibuprofeeni hoito. Hanki paljon unta, juo runsaasti vettä ja ota yhteyttä karttoja ja opaskirjoja bail-out vaihtoehtoja.
7

laatia suunnitelma poistumisen erämaassa ennen nukahtamista. Etsi helpoin (mitattuna korkeus, maasto ja mittarilukema) reitin lähimmälle tien. Kerran tien, voit lipun alas auton apua. Et halua ottaa riskiä lisää vahinkoa jatkamalla on backpacking tai patikkaretki.
8

Kävele hitaasti ja harkitusti toteuttaessaan oman pakotie. Ole varovainen, kun navigoit petollinen maasto kautta puroihin ja varsinkin kun kävely alamäkeen. Jos sinulla on vaellus kumppani, varmista hän on teidän kanssanne, ja jos mahdollista, fyysisesti tukemaan sinua.
9

Käytä sauvat tai kävelykepit, kun vaellus, että vahingon rustoa. Tämä vähentää sokki ja rasitus yhteinen.