Miten Korjaanyrjähtänyt ranne

nyrjähtänyt ranne onyhteinen vahinkoa , varsinkin niille, jotka ovat aktiivisia tai osallistua yleisurheilu . Vaikkavamma voi olla tuskallista , neljä suhteellisen helppoa vaihetta voidaan nopeasti ja tehokkaasti hoitaa nyrjähtänyt ranne . Asiat Tarvitset
Ice
Pyyhe
Elastinen kompressiosidos
Tyynyt ( tai muu korkeus rekvisiitta )
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest loukkaantunut ranne vähintään 48 tuntia loukkaantumisen jälkeen . Lepovahinko on kriittinen ja välttämätön sen paranemista oikein .
2

Käytä jäänvahinkoa niin pian kuin mahdollista . Älä levitäjään suoraan iholle , vaan käyttääpyyhe tai muu kääre pitääjään . Jäätä, joka on hakenut 20 minuuttia kerrallaan vähentää turvotusta ja jotta asianmukainen verenkiertoa .
3

Kääriranneelastinen kompressiosidos . Sen pitäisi olla tiukka riitä pitämäänranteessa tukevasti paikallaan , mutta ei liian tiukka kuin katkaista liikkeeseen . Pakkaaminen estää pahenemisen vahingon ja varmistaa kunnon lepoa .
4

Nostaranne yläpuolellesydän . Näin varmistetaan, että veri ei altaan ympärillänyrjähdys ja aiheuttaa turvotusta .