Nyrjähtänyt nilkka ja Torn Ligaments Recovery aika

Kertaus nilkka on tavallista arkea. Se on niin yksinkertaista astumalla jonkun toisen jalka tai tehostamalla hankalasti on hillitä. Kun että kierretty nilkka tulee turvoksissa ja kivulias, mukaan WebMD, olet todennäköisesti nyrjähtänyt sitä. Tämä tarkoittaa venyttely tai jopa repiminen nivelsiteet nilkan. Se voi tapahtua kenelle tahansa

Mukaan American Academy of Ortopediset kirurgien (AAOS), noin 25000 ihmistä kokemusta nilkan nyrjähdys joka päivä. Vaikka se usein tapahtuu niille harjoittavat urheilua tai fyysinen kunto toimintaa, se voi tapahtua kenelle tahansa astumalla epätasaisella alustalla.
Miten se tapahtuu

nivelsiteet venyä kun jalka käänteitä tai kääntyy yli sen normaalin liikkeen ja painon (yli normaalin voima porrastus) siirretään laskeuduttaessa. Useimmiten mukaan Web MD, nilkka rullaa ulospäin ja jalka kääntyy sisäänpäin. Joka aiheuttaa nivelsiteet ulkopuolelle nilkan venyttää ja repiä. Joskus, nilkka rullaa sisäänpäin ja jalka kääntyy ulospäin, loukkaantui nivelsiteet sisäpuolella nilkan.
Vakavuus

lääkäreitä diagnosoimaan nilkan nyrjähdys. He luokittelevat nyrjähdyksiä vakavuuden perusteella. Mukaan AAOS, Grade 1 on lievä kanta (lievä venytys nivelside), Grade 2 kohtalaisesti (osittainen repeytyneet nivelside), ja luokan 3 on vakava (täydellinen repeäminen nivelside).
Recovery

Useimmat nilkan nyrjähdys paranee neljä-kuusi viikkoa mukaan AAOS. Lepo on avaintekijä elpymistä. Jäätävät nilkka, puristus ja korkeus myös tarvitaan. Saat Grade 2 nyrjähdys tai pahempaa, liikkumattomuus tai lastat auttaa syy. Valettu ja kirurgian, vaikka harvinaisia, joita käytetään Asteen 3 nyrjähdyksiä.
Ehkäisy

Lujuus ja joustavuus ovat tärkeitä estämään nilkan nyrjähdys. On myös tärkeää lämmetä ennen voimakasta toimintaa. Kiinnitä huomiota mihin astut, kävellä ja juosta. Lisäksi kiinnitetään huomiota varoitusmerkit, kuten kipua tai epämukavuutta, nilkan, ja keskeyttää toiminnan.