Care Twisted Nilkka

kierretty nilkka johtaa usein nyrjähdys, vamman tai repiä nivelsiteet, että liität anklebones yhdessä. Nyrjähdys voi aiheuttaa turvotusta, mustelmia ja kipua. Nyrjähtänyt nilkka voi kestää muutaman viikon muutaman kuukauden parantua. Oikea hoito ja hoito voi auttaa sinua parantua nopeammin ja auttaa varmistamaan, että nilkka palaa täysilukuinen, kun olet toipunut teidän vammoja. At-Home Care

Kun käännät nilkka, levätä ja yrittää siirtyä yhteiseen mahdollisimman vähän. Nosta jalka edellä sydämesi niin pian kuin mahdollista estää turvotusta. Jääpakkaus nilkka heti kierrä sitä ja uudelleen 10-15 minuuttia joka tunti ensimmäisenä päivänä. Ice nilkka joka kolmesta neljään tuntiin vielä kaksi päivää pitää turvotusta minimiin. Jos iho muuttuu valkoiseksi jälkeen jään, lopeta välittömästi ja keskustele lääkärin, koska tämä saattaa merkitä kylmä vammoja. Jos sinulla on verisuonitauti tai diabetes, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin käytät jään hoitoa.

Varmista, että nilkka on stabiili. Kääri nilkan elastinen side tai lastaan ​​estääkseen vahinkoa nivelsiteet tai luita. Varmista side on tiukka, mutta ei niin tiukka, että se katkaisee liikkeeseen tai aiheuttaa puutumista. Jos sinun on kävellä tai liikkua, kokeile kainalosauvat tai keppiä vakaan itsesi ja ottaa painoa pois nilkka.
Lääkehoito

Käytä over-the-counter kipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, lievittää kipua ja turvotusta. Parasetamoli voi auttaa kipua, vaikka naprokseeni ja ibuprofeeni ovat parempia lievittää tulehdusta. Muista ottaa kaikki lääkkeet täsmälleen ohjeiden mukaan, ja lääkäriltä tai apteekista, jos sinulla on kysyttävää annostus tai mahdollisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa käytät parhaillaan.
Therapy

Muutaman päivän lepo, voit aloittaa lempeä harjoitukset auttaa vahvistamaan nilkan ja parantaa joustavuutta. Tarkista lääkärisi kanssa ennen mitään harjoituksia. Monet vammat eivät vaadi voit nähdä fysioterapeutti, mutta lääkäri voi määrätä fysioterapiaa vakava nyrjähdys tai revitty nivelsiteet. Harjoitukset keskittyvät tasapainoa ja vakautta niin, että loukkaantunut nilkka voi alkaa tukea oman painon uudelleen.
Muita hoitovaihtoehtoja
p Jos et näe merkittävää parannusta useiden viikkojen hoidon, lääkärisi voi ohjata sinut yhteinen asiantuntija arvioimaan oman nilkan vamman. Jotkut kierretty nilkka vammat vaativat puet valettu tai lääketieteellisen kävely boot jotta liitos täysin liikkumattomaksi. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen korjata yhteisiä tai nivelsiteet, vaikka tämä on harvinaista.