Miten Kääri nilkan Torn nivelside

nyrjähtänyt nilkka tapahtuu, kun nivelside, kuitu sidekudosta, joka yhdistää luut nivelten, repeämiä tai vakavasti venyy. Yleisin alueen nivelside repiä on nilkan. Merkkejä revitty nivelside kuten turvotusta, kipua, arkuutta ja värin. Stabilizing nilkan vähentää liikkumista ja edistää paranemista voidaan tehdä, kun kääre nilkan. Muuta hoitoa revitty nivelside sisältää lepoa, jäätä ja korkeus. Asiat Tarvitset
Elastinen siteet
Sports tai lääketeipille
Medical vaahto
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikkaa pieni pala lääketieteen vaahto iso riitä kattamaan nilkassa, noin 2 tuumaa on 3 tuumaa. Poista sukkia tai sukat ja nostaa jalka.
2

Lisää puristus nilkan käyttäen elastinen tai ACE bandage.Start käärimistä jalka lähellä pallo jalka, mutta eivät kata varpaat. Pidä side irti ja ei kääri jalka erittäin tiukka - varpaat pitäisi pysyä luonnollinen ihonväri eikä puutuminen.
3

Vapauta side noin pohjan jalka ja sitten ympäri nilkka, takana kantapäästä. Jatka purkaa luoda kahdeksikon liikettä side. Aseta lääketieteen vaahto yläpuolella loukkaantui alueella juuri ennen käärimistä. Kantapää ei pitäisi kääriä, mutta jättää avoimeksi.
4

kiinnitä lopussa side teippiä tai metallipidikkeellä. Avaamiseen side yöllä ja kääri aamulla. Lisätä nauha vahvistaa side ja varmistaa se ei liukua pois paikaltaan.