Home Remedy nyrjähtänyt nilkka

Jos olet nyrjähtänyt nilkka, et ole yksin. Noin 25000 ihmistä Yhdysvalloissa nyrjähdys nilkka joka päivä, mukaan American Academy of Ortopediset kirurgien. Nyrjähdyksiä ilmetä nivelsiteitä, jotka normaalisti pitävät luut paikoillaan venyvät vakavasti, koska lasku tai jopa vain kiertämällä teidän jalka. Kotiin korjaustoimenpiteitä varten nyrjähtänyt nilkka voi lisätä mukavuutta teidän vammoja paranee. Ajokieltoon Nilkka

On tärkeää pitää nyrjähtänyt nilkka liikkumasta, kun se paranee. Käytä lastaan ​​tai kääri nilkan elastinen tai urheilullinen wrap, löytyy huumeiden myymälöissä. Aloita kiertämällä wrap alla kaari teidän jalka, kulkee sen yli nilkan ennen niiden kiinnittämiseen turvallisesti tuuman tai kaksi edellä nilkan. Lisäksi tukea nilkan, side auttaa myös vähentämään turvotusta. Tee wrap tiukka tarpeeksi tukea nilkan, mutta eivät tee sitä niin tiukka, että se katkaisee verenkiertoa jalassa. Jos jalka alkaa tuntua tunnoton, tulee tuskallinen tai turpoaa, olet ehkä kääritty nilkka liian tiukasti ja tulee löysää wrap.

Yritä pysyä pois nilkan mahdollisimman paljon, varsinkin jos se on turvoksissa ja kivulias. Pidä nilkka koholla ensimmäisten 48 tunnin kuluessa vahingon. Ylentävä nilkan auttaa vähentämään turvotusta sallimalla ylimääräinen neste valua nilkan. Jos kävely on erittäin kivulias, käytä kainalosauvojen tai sokeriruo'on tarjota lisää tukea.
Pain Relief

Käytä jään nilkka vähentää kipua ja turvotusta. Aseta jään nilkka 15 minuuttia, hakemasta jään tunnin välein ensimmäisen päivän aikana ja joka 3 tai 4 tunnin aikana seuraavan kahden tai kolmen seuraavan päivän aikana. Over-the-counter kipu lääkitys, kuten parasetamoli tai ibuprofeeni, voi olla hyödyllistä lievittää kipua ja vähentää turvotusta.
Alkaa normalisoitua

voi sietää paineita nilkan, voit alkaa kävellä normaalisti ilman käärimistä tai tukevat sitä. Mukaan MedLine Plus, saatat joutua pitämään painetta pois nilkan enintään 10 päivää, jos sinulla on lievä nyrjähdys ja jopa viisi viikkoa, mikäli sinulla on vakava nyrjähdys.
P Jos kotiin korjaustoimenpiteitä ei auttaa loukkaantunut nilkka, käydä lääkärin. Oireita, lukevat nyrjähdys voisi todella johtua murtuman tai repeytynyt nivelside. Epäonnistuminen näiden tilojen hoitoon voi aiheuttaa kroonisia ongelmia teidän nilkan.