DIY Olkapää tuki

Olkapää vammat ovat yleisiä ilmiöitä monille ihmisille. Vaikka yleensä liittyvät urheilijoiden, kuten kannut ja bokserit, hartiavammoja voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa. Kaikkea toimintaa, joka asettaa varren ääriasentoon liikkeen tai aiheita olkanivelen vaikutuksia, kuten huono lasku tai väärä nosto, voi aiheuttaa olkapäävamman ja epävakautta. Jälkeen olkapäävamman, on otettava yhteys lääkäriin välittömästi, mutta ehkä vakauttaa olkapään yön kunnes lääkäri käynti voidaan järjestää. Asiat Tarvitset
Ice
Sheet tai pyyhe
Pillow
Näytä lisää Ohjeet
1

Ice olkapään 15-20 minuuttia. Tämä auttaa lihaksia kiristää noin liitoksen tarjota joitakin olkapää tukea. Vältä jään suoraan iholle välein yli 20 minuuttia estämään paleltumia.
2

Istu alas ja lepuuttaa kyynärvarren ympäri vatsaa. Tämä mahdollistaa olkapää riippua luonnollisesti, pitää painon käsivarren päässä vetämällä olkanivelen.
3

Tee väliaikainen rintareppu. Kääri levy tai pyyhe kaulassa, niin että kangas kulkee päälle terveellistä olkapää, alle loukkaantunut käsi cradling kyynärpää ja kyynärvarren. Kiinnitä rintareppu niskassa joko sitomalla se tai käyttämällä hakaneulat.
4

Rest joko selässä tai vastakkaisella puolella vammoja. Jos makaa tietyssä asennossa aiheuttaa kipua, vaihtaa sitten toiseen. Aseta tyynyn alle loukkaantunut olkapää ylimääräistä tukea tarvittaessa.