Miten Kääri Sprained Jalka

Kun venyttää ja repiä nivelsiteet teidän jalka, alkaen liikuntaa tai erehdys, se johtaa nyrjähdys. Ei vain nyrjähdys kivulias, se tarvitsee tukea, jotta se voi parantaa oikealla tavalla. Älä odota alkaa huolehtia oman nyrjähtänyt jalka - tai muuten se voi kärsiä pysyvä heikkous ja olla vaarassa toistuvia vammoja. Käärimistä jalka oikein on tärkeää tukea asianmukaisen paranemista. Asiat Tarvitset
Elastinen siteet
Sakset
21 x 2 teipillä
Suojaava ahdin (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Hold teidän jalka on 90 asteen kulmassa. Ottaa loppuun rullattu elastinen side ja aseta se puolella jalka, jossa varpaita tavata yksin. Pidä reuna side paikallaan yhdellä kädellä ja kääri siteen alla teidän jalka, joka kattaa pallon teidän jalka toisella kädellä. Vedä varovasti siteellä löysyyttä.
2

Wrap side ja yli top of your jalka ja takaisin alas ja noin pohja kattamaan kaari. Pidä jännitys side, joten se ei ole löysällä.
3

Tuo side yli top of your jalka ja ympäri nilkan vastakkaisella puolella. Kääri side kahdeksikon kuvio takaisin yli top of your jalka, alla vastakkaisella puolella, takaisin päälle vastakkaisella puolella ja ympäri nilkan. Päällekkäin side kun kääri - Tavoitteena on paketoida koko jalka miinus kantapää. Pidä jännitys side, joten se on turvallinen, mutta ei epämiellyttävän tiukka. Toistuvat kahdeksikon kuvio kunnes jalka on täysin kääritty ja side päättyy useita tuumaa edellä nilkan.
4

Kiinnitä lopussa side teipillä tai käytä leikkeen mukana elastinen side.