Miten oikein Wrap Your Jalka

Monet urheilijat kokevat kireät ja nyrjähtänyt nilkat vuoksi suuri vaikutus urheilun ja onnettomuuksia. Tämäntyyppiset jalka vammoja syntyy, kun nivelsiteet jalka on repeytynyt tai nyrjähtänyt. Puristus ja kylmää pakkaa pakkauksissa ovat tehokkaita keinoja vähentää turvotusta ja auttaa paranemista kireät nilkka. Vaikka pakkaus wrap ei suojaa jalka tai nilkka edelleen vahinkoja, se auttaa vähentämään turvotusta ja kivun jalka vammoja. Asiat Tarvitset
kompressiosidos
Medical teipillä tai side kiinnitin
Sakset
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä nilkan 90 asteen kulmassa .
2

Place löysä lopussa puristus wrap sisäreunan teidän jalka lähellä suuri toe.
3

Wrap side ympärille pallo teidän jalka kerran. Pidä side hieman kireällä kevyt vetää pitää sen paikallaan.
4

Wrap side kehän kaari ja jalka, vetämällä vinosti varpaat yläosassa teidän jalka, kääri nilkan.
5

Wrap side kehän kaari ja jalka, vetämällä vinosti varpaat yläosassa teidän jalka, kääri nilkan.

6

Jatka kietoa nilkka ja jalka on kahdeksikon kuvio. Side pitäisi jättää kantapään paljastui ja levätä 1 tai 2 tuumaa edellä nilkan luu.
7

Leikkaa pakkaus wrap saksilla.
8

Käytä kiinnikkeitä tai lääketieteellisen nauha varmistaa irtonainen pää kompressiosidos.