Vinkkejä estäminen tahti

muuttaminen riskialtista tottumukset on ensimmäinen puolustuslinja estää aivohalvauksen. Monet riskitekijät voidaan estää, jos tiedät riskit tautien ja ryhtymään tarvittaviin toimiin näiden riskien vähentämiseksi. Vaikka et voi muuttaa joitakin riskejä, kuten geenit, ikä ja sukupuoli, voit muuttaa ruokavaliota ja liikuntaa. Ruokavalio

Vähennä aivohalvauksen riski tasapainoista ruokavaliota. Hyväksyä ruokavalio, joka on vähän suolaa ja rasvaa, ja runsaasti kuitua. Aloita syö B-vitamiinia elintarvikkeisiin kuten pinaatti, parsakaali, porkkana, lohi, silakka, kana, saksanpähkinät, mantelit, auringonkukan siemenet ja koko vehnä. B-vitamiinia elintarvikkeisiin pienempi homokysteiinin. Liian paljon tämän aminohapon veressä lisää riskiä aivohalvaus. Muissa elintarvikkeissa, jotka alentaa aivohalvauksen ovat kaneli, oliiviöljy, valkosipuli, sipuli, kaurapuuro, tumma suklaata, vihreää teetä ja mansikoita.

Ne, joilla on diabetes täytyy ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin estääkseen aivohalvauksen samoin. Kohtelu haittaa diabeetikon riski, joten tehokkaasti hallita diabetesta syömällä terveellistä ja verenpainettasi seurataan.
Fyysinen ja psyykkinen terveys

Ruokavalio ja liikunta ovat keskeisiä tekijöitä aivohalvauksen ehkäisyyn. Lihavuus on aivohalvauksen riski. Liikunta auttaa otat pois puntaa ja ylläpitää terveen painon. Tarkista kolesterolia säännöllisesti.

Psyykkisen tilan voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Stressi voi olla vahingollista, jos se on jäljellä hallitsematon. Se nostaa verenpainetta, joka tekee sydämen pumppu kovemmin. Vähennä stressiä liikuntaa liikuntaa tai syvä hengitys. Lukee kirjaa, rukous tai meditaatio ovat muita tapoja lievittää stressiä.
Vältä

aivohalvauksen ehkäisyyn myös välttäminen. Älä syö rasvaisia ​​ruokia, erityisesti punaista lihaa, voita, lyhentäminen, munat, suolatut juustot ja maitotuotteet. Vähennä suolaa käytät. Valmisruokia yleensä paljon natriumia, joten vältä että tyyppistä ruokaa sekä sokeria, kofeiinia tai alkoholia. Kaikki kolme nostavat korkea verenpaine, joka on riskitekijä aivohalvauksen.
Stroke Oireet
p Jos sinulla ilmenee aivohalvauksen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Joitakin merkkejä etsiä ovat äkillinen tunnottomuus tai heikkous kasvojen, käsivarsien ja jalkojen; tunnottomuus toisella puolella kehoa, puheen puuroutuminen tai kuolaa, ongelmia kävely tai tasapainon menetys, huimaus, sekavuus ja päänsärky.