Omega-3 aivohalvauksen ehkäisyyn

Omega-3 on rasvahappo, joka on kalassa. Mukaan University of Maryland Medical Center, omega-3s ovat välttämättömiä normaaliin kasvuvauhtiin ja kehityksen mukaisiksi ja omaksua tärkeä osa in aivotoimintaa. Omega-3 ovat myös tehokkaita alentaa aivohalvauksen riskiä. Tämä olennainen ei rasvahappo ole valmistanut ihmiskehon, kuitenkin, joten omega-3s on oltava saatu kautta ruokavaliota tai lisäravinteet. Omega-3 for Stroke

In tutkimus julkaistiin by Journal of American Medical Association vuonna 2001, rasva-kala ja omega-3 rasvahappoja todettiin olevan mahdollisesti yhtä tehokas kuin päivittäin aspiriini terapiassa in vähentämisessä tromboottisiin aivohalvauksen. Lisääntyvä omega-3 saanti, kuitenkaan, ei ollut haittavaikutuksia, jotka voivat esiintyä kanssa aspiriinia terapiassa. Tutkimuksessa havaittiin, että enemmän kalaa naiset söivät viikoittain, alentaa riskiä aivohalvaus. Naiset, jotka söivät kalaa viisi tai useamman kertaa per viikossa, oli yli 50 prosenttia pienempi riski aivohalvauksen kuin naiset, jotka söivät no kalaa ollenkaan. American Heart Association on toinen organisaatio, joka on suositellut kulutus omega-3 rasvahappoja ehkäisemiseksi sekä aivohalvauksen ja sydänsairauksien.
Eat Omega-3-rikas elintarvikkeita

Get omega-3 rasvahappoja lisäämällä määrä kalaa että te kuluttaa viikoittain. Kala ja kalaöljy sisältävät DHA ja EPA, kahta omega-3 todettu hyödylliseksi alentaa triglyseridien ja vähentää aivohalvauksen riskiä. Pähkinät, kuten Englanti saksanpähkinöitä, flaxseeds ja kasviöljyt, kuten rypsi-ja oliiviöljy, sisältää eri omega-3-rasvahappo, joka tunnetaan ALA. Mukaan Mayo Clinic, ALA voi olla joitakin of samat edut kuin DHA ja EPA. ALA, ei kuitenkaan ole yhtä tehokas kuin DHA: ta ja EPA, joten paras omega-3 on kala. AHA suosittelee kuluttavat kalaa vähintään kahdesti viikossa saada tarvittava määrä omega-3. Tehokkain kalatyypit ovat rasvainen kala, kuten siika, tonnikala, valkotonnikala, lohta ja monni.
Ottaa täydentää
p Jos et syö kalaa, voit silti saada hyödyt of kalan-inclusive ruokavalio. Kalaöljy lisäravinteet ovat valmistettu öljy kalassa. Kalaöljy myydään sekä neste-pillerin muodossa ja on saatavilla useimmissa luontaistuotekaupoista ja vitamiini toimittajat. Ota kalaöljy pillereitä kerran tai kahdesti päivässä ja lisätä kalaöljy juomia ja ruokia.