Mitä pitäisi Henkilö syödä jälkeen Verisuonten tahti?

Oman ruokavalion jälkeen verisuonten aivohalvaus on tärkeää palautumisen ja ehkäistä tulevia aivohalvauksia. On välttämätöntä, että syöt monipuolinen ruokavalio, joka sisältää ruokaa kaikki tärkeät elintarvikkeiden ryhmät. On myös erittäin tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli ja suolaa. Syömällä oikea ruokavalio, tunnet niin paljon paremmin. Hedelmät, vihannekset, ja koko jyvä Foods

ruokavalio on oltava runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat vähärasvaisia, on hyvin vähän natriumia, mutta sisällä kolesterolia. Kolesteroli on aine, joka vaikuttaa kaventuminen meidän verisuonia ja on johtava syy sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Jos ostat säilötyt vihannekset ja hedelmät, tarkista tarrat varmista, että ne ovat vähän natriumia. Korkea natriumin ruokavalio laittaa sinut suurempi riski ottaa toisen iskun. Kun kokata vihanneksia, älä kasaan kasoittain voita heitä. Syö vihanneksia tavallinen, lisää hieman suolaa mausteita heille tai paista niitä oliiviöljyä. Ovat kokojyväleipää tuotteiden ja viljan ruokavalio päivittäin. Kaurapuuro ja leseet viljan ovat ihania valintoja.
Rasvat

On erittäin tärkeää rajoittaa rasvan määrää omassa ruokavaliossa. Transrasvat ovat vaarallisia, koska ne nostaa huonoa kolesterolia ja laittaa sinut suurempi riski toistuvia aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Sinun täytyy olla varovainen, kun ostoksia, koska monet tuotteet myydään kaupoissa on näitä transrasvoja niitä. Yritykset käyttävät transrasvoja, koska he tekevät ruokaa näyttävät paremmilta ja kestävät pidempään, joten lue tarrat. Löydät transrasvoja ranskanperunoita, munkkeja, leivonnaisia, evästeet, keksejä, ja monet muut rikkaat elintarvikkeita. Kokeile vähärasvainen maito ja maitotuotteet, oliiviöljy sijaan kasviöljyä, ja välttää syömistä runsaasti elintarvikkeita, suurimmaksi osaksi.
Lihat ja kalat

On myös tärkeää ostaa vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja leikkaa kaikki rasva pois kana ennen kuin kokki sitä. Grillaus, leivontaan tai hidas ruoanlaitto lihaa, älä paista se on paras tapa valmistautua ruokaa. Voit tehdä sen ilman öljyä tai rasvaa, joka on vaarallista terveydelle. Varmista ja syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Kala on täynnä proteiinia, joka on niin tärkeä kehon juuri nyt. Paista kalaa uunissa hieman oliiviöljyä ja sitruuna.