Edut Kegel Liikunta

Kegel harjoitukset tehdään puristamalla lihaksia lantionpohjan, jotka tukevat virtsarakon, kohdun ja virtsaputken. Vaikka tekee näitä harjoituksia ei tee sinusta näy paremmassa kunnossa ulkopuolella, ne ovat aivan yhtä tärkeitä kuin nostamalla painoja, tekee sit-ups tai menee reipasta kävelyä. Voit tehdä Kegel harjoituksia, kuvitella virtsatessa ja purista lihaksia tehdä itse lopettaa menossa keskivaiheessa. Toista tämä puristamalla kaksi minuuttia useita kertoja päivässä. Naisen seksuaaliterveyttä ja virtsateiden hyötyvät suuresti tekemästä Kegels päivittäinen tapa. Synnytys

Kegel harjoitukset vahvistavat lihaksia emättimen seinään. Enemmän nämä lihakset ovat, sitä helpompi työntää vaihe synnytyksen tulee. Vahva emättimen lihakset vähentää kertoimella repiminen tai tarvitsevat episiotomy.

Alkaa tehdä Kegel harjoitukset heti synnytyksen jälkeen vähentää riskiä prolapsed virtsarakon. Käyttää myös auttaa emättimen palautua normaaliksi, kun on venytetty ulos emätin syntymän.
Inkontinenssi ja peräpukamat

Onko Kegel harjoitukset joka päivä, jos sinulla on ongelmia inkontinenssin . Menettää virtsarakon hallinnan vähän, kun nauraa liian kovaa tai aivastaa on merkki heikentyneestä lantionpohjan lihaksia. Kiristys ja vahvistaa näitä lihaksia antaa sinulle paremman kontrollin rakko.

Kegel harjoitukset myös vahvistaa lihaksia ympärillä peräsuolessa. Tämä vähentää mahdollisuuksia kehittää peräpukamat, varsinkin raskauden aikana.
Seksuaaliterveys

Kegel harjoitukset voivat auttaa johtaa parempaan sukupuolielämää. Lihaksia lantionpohjan liittyvät suoraan seksuaalinen tunne: Tiukemmat emättimen lihakset kasvaa tunne. Monet naiset, jotka käytännössä Kegels säännöllisesti väittävät pitempiä ja intensiivisempiä orgasmeja kuin he tekivät ennen kuin teet harjoituksia.

Kegels eivät ole vain naisille. Miehet, jotka käytännössä Kegels myös ovat parantuneet seksuaalisia kokemuksia, koska harjoitukset kannustaa veren virtausta koko lantion alueella, kasvava tunne niitä samoin.