Ruokavalio parantaa kilpirauhasen

Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa keho ei valmista tarpeeksi kilpirauhashormonin toimiakseen oikein. Kehon toimintoja pienentää ilman tarpeeksi kilpirauhashormonien. Tämä ehto vaikuttaa noin 5 prosenttia ihmisistä Yhdysvalloissa, useimmat heistä naisia. Tavallisia oireita ovat väsymys, painonnousu, ummetus, vähentynyt hikoilu, hedelmällisyyteen ongelmia, masennusta, ja nivel-ja lihaskivut. Kilpirauhasen tulehdus, osittainen tai täydellinen kilpirauhasen poisto, kilpirauhasen säteilyn hoitoja ja synnynnäisten epämuodostumien useita syitä kilpirauhasen vajaatoiminta. Vaikka mitään elintarvikkeet paranna tämän ehdon, oikea ruokavalio parantaa kilpirauhasen monia ihmisiä. Vältä elintarvikkeita, jotka haittaavat Kilpirauhasen toiminta

Good Earth Natural Foods sivusto sanoo monia elintarvikkeita, vaikka elintarvikkeita, jotka ovat osa terveellistä ruokavaliota, estävät kilpirauhasen toimintaa ja saattavat pahentaa kilpirauhasen vajaatoiminta. Parantaa kilpirauhasen vajaatoiminta, välttää elintarvikkeita, jotka haittaavat kilpirauhasen kykyä toimia kunnolla. Nämä elintarvikkeet ovat parsakaali, kaali, ruusukaali, kukkakaali, lehtikaali, pinaatti, nauriit, soija, hirssi, pinjansiemeniä, pähkinöitä, kassava ja sinappi vihreät. Muissa elintarvikkeissa, jotka haittaavat kilpirauhasen toiminta ovat jalostettuja ruokia, maitotuotteet, vehnä, kofeiinia ja alkoholia.
Kuluttaa vitamiini-rikas elintarvikkeita, jotka edistävät hormonin tuotantoa

ruokavalio sisältää vitamiineja C, A, E, B-vitamiineja, seleeniä ja sinkkiä parantaa toimintaa kilpirauhasen koska näitä ravintoaineita edistää kilpirauhashormonien tuotanto. Elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia ovat sitrushedelmät, kiivi, mansikat ja punainen ja vihreä paprika. Syö bataattia, porkkanaa ja väkeviä vilja-vitamiinia sisältäviä A. Kokonaiset jyvät muuta kuin vehnä, väkeviä viljatuotteita, kaura, peruna, tomaatti ja siipikarja sisältää B-vitamiineja. Ihmiset saavat seleeniä ja sinkkiä äyriäiset ja urut lihaa.
Eat rasvahapot

ruokavaliot sisältävät välttämättömiä rasvahappoja auttaa elimistöä tuottamaan hormoneja. Nämä elintarvikkeet sisältävät pellavan siemenet ja rasvainen kala, kuten lohi, tonnikala ja makrilli. Nämä elintarvikkeet voidaan kuluttaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Saada kalsiumia ja magnesiumia

Good Earth Natural Foods sanoo kalsium ja magnesium auttaa aineenvaihduntaan. Maito ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita sisältävät kalsiumia, mutta monet maitotuotteet estävät kilpirauhasen toimintaan. Saada kalsiumia väkeviä vilja ja tavallinen, viljellyt vähärasvainen jogurttia. Ruijanpallas ja quinoa sisältää magnesiumia. Kun aineenvaihdunta toiminnot toimivat paremmin, kilpirauhasen toiminta paranee.
Exercise

Tavallisia oireita kilpirauhasen ovat painonnousu, väsymys ja masennus. Säännöllinen liikunta yhdessä ruokavalioon parantaa kilpirauhasen toimintaa auttamalla ihmisiä säilyttämään terveen painon tai laihduttaa, lisätä energian ja vaikuttaa hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaan. Pyri 30-60 minuuttia vähintään viisi kertaa viikossa. Yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten kävely tai uinti antaa terveydellisiä etuja.