Diet Menu suunnitelma kilpirauhasen

kilpirauhasen aiheuttaa kilpirauhasen epäonnistuminen tuottamaan tarpeeksi kilpirauhashormonin. Oireita kilpirauhasen vajaatoiminta ovat yleisiä energian puute, väsymys, painonnousu, ummetus, kuiva iho ja hiukset, hiustenlähtö, äänen käheys, lihasten jäykkyys tai kouristukset, masennus, hidas syke ja muita oireita huonovointisuutta. Vaikka sairaanhoidon kilpirauhasen vajaatoiminta pitää sisällään reseptiä synthyroid, tila voi myös hallita syömällä terveellisesti ja välttää tiettyjä ruokia, kuten raaka kaali, maapähkinät, sinappi, pinjansiemeniä, nauriit, hirssi ja kassava root. Aamiainen

Syö terveellinen aamiainen joka aamu, kuten munia, koko paahtoleipää tai koko kaura vilja, maito, jogurtti, tuoreita hedelmiä ja yrttiteetä. Lehmänmaito, mansikat ja jogurtti ovat korkeat jodia, joka on tärkeä osa kilpirauhashormonin, samoin kuin luonnon lääkintään.
Aamupäivällä Snack
< p> On tärkeää syödä terveellinen välipala aamiaisen ja lounaan väliin. Tämä auttaa pysyä teidän energiaa tasolla ja pitää sinut himo elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria tai "huonoja" hiilihydraatteja koko päivän. Esimerkki terveen aamupäivällä välipala, joka sisältää ravinteita, jotka voivat auttaa nostamaan kilpirauhasen tasot luonnollisesti on kourallinen parapähkinöitä, auringonkukansiemenet (seleeni) tai manteleita (E-vitamiini), sekä omena, mustikoita, avokado ( B-6 vitamiini), ananas tai mango. Päärynät, luumut, vadelmat, kirsikat tai karpaloita ovat kaikki hyviä valintoja sisällyttää aamupäivällä välipala, sillä ne ovat korkealla polyfenoleja, jotka toimivat luonnon anti-sieni-aineita ja auttaa nostaa energiatasoa.


Lounas

syödä lounas joka mahduttaa runsaasti korkealaatuista proteiinia ja vitamiineja energian ja lihaskuntoa. Tuore valkoinen liha kalkkuna voileipiä täysjyväleipää, pita tai täysjyvä-tortilla wrap salaattia, tuoretta vihreät, siivu tomaattia ja oliiviöljyä tai pesto antaa sinulle runsaasti vitamiini B-6, sekä C-vitamiinia, seleeniä , niasiinia ja sinkki - kaikki tärkeitä ravintoaineita lisätä kilpirauhasen tuotanto. Lisuke, ovat tuoreet vihannekset, perunat, petsay, kikherneet ja banaani jälkiruoka. Juo lasillinen vettä jokaisen aterian auttaa kosteuttaa ja huuhtele myrkkyjä ulos kehosta. Lisää siivu sitruuna tai appelsiini maku ja ylimääräisiä ravintoaineita.
Välipala

kilpirauhasen edistäviä iltapäivän välipala voi olla puolet cantaloupe, jugurttia , kovaksi keitetty kananmuna, kiivi, granaattiomena tai mandariini, sekä kourallinen pähkinöitä. Juo lasi vettä, yrttiteetä tai de-caffienated kahvia maidon kanssa.
Dinner

sisältää runsaasti tuoretta kalaa kilpirauhasen edistäviä ruokavalio. Lohta, katkarapuja, Snapper ja ruijanpallasfileiden ovat kaikki hyviä lähteitä seleeniä, joka auttaa muuntamaan T-4-T-3 - kilpirauhashormonit. On puoli ruskea riisi, joka on täynnä niasiinia ja B-6 vitamiineja, tarvitaan hormonin tuotantoa. Kokata aterian extra virgin oliiviöljyä polyfenolit, ja päälle salaattia paprikaa, salaattia, tomaattia ja selleriä lisää oliiviöljyä. Tarjoile munakoiso tai B-6 rikas perunaa, lisuke. Seuranta Aterian jälkiruoka tuoreiden marjojen jogurtti tai kerma.