Painonpudotus ja ruokavalio Naisten kilpirauhasen

nimitystä kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa moniin ihmisiin. Se on sairaus, joka aiheuttaa kilpirauhasen alle-tuottaa kilpirauhashormonin. Kilpirauhashormonin on iso rooli elimistössä ja miten se käyttää energiaa. Jos kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoni, se voi aiheuttaa voit tuntea väsynyt ja heikko. Jos jätetään hoitamatta, se voi nostaa verenpainetta ja laittaa sinut riski sydänkohtaus tai aivohalvaus. Foods syödä

laihtuminen hypotyreoosi, ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja suositellaan. Lääkärit suosittelevat, että jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun pitäisi rikkoa ateriat alas kolme isoa ateriaa kuusi pienempää ateriaa vähentää irtotavarana kalorien saanti, sekä antaa kehon mahdollisuus aineenvaihdunta mitä syöt. Se myös auttaa pitämään aineenvaihdunnan suurempi niin, että voit polttaa kaloreita tehokkaammin.

Foods runsaasti proteiinia sisältävät vähärasvaista punaista lihaa, kalaa, tonnikalaa, munanvalkuaiset, kanaa ja kalkkunaa. Paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia suositellaan kilpirauhasen ruokavalio, sekä koko jyvä leipää. On suositeltavaa, että syöt runsaasti vihreät lehtivihannekset, koska ne ovat paljon vitamiineja ja eivät aiheuta painonnousua. Sinun pitäisi juoda runsaasti vettä. Vesi auttaa vähentämään turvotusta ja ylimääräisen veden painosta. Vesi myös poistaa myrkkyjä kehosta, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti kehon ja johtaa painonnousuun. Kuitu on myös erittäin tärkeä tekijä tahansa ruokavalioon. Kuitu auttaa poistamaan jätteitä suoliston, joka voi auttaa painon asiat.
Foods ei syödä
p Jos yrität laihduttaa, koska hypotyreoosi, sinun kannattaa pysyä erossa tietyissä elintarvikkeissa, kuten hiilihydraatteja, rasvaa ja sokeria. Paistettuja ruokia ja korkea-kalori elintarvikkeet ei suositella, kuten virvoitusjuomien, makeisten, sirut ja rasva punainen liha. Tärkkelykset, kuten vaaleaa leipää ja pastaa tulisi välttää, sekä perunat ja maissi. Toinen aine välttämiseksi on suolaa. Tämä johtuu siitä, että suola aiheuttaa nesteen kertymistä ja voi aiheuttaa ylimääräisen nesteen keräämiseksi kehossa. Liika neste voi olla vaikea sydämen ja aiheuttaa verenpainetauti. Vaikka jodi asioita voi olla ongelma kilpirauhasen vajaatoiminta, on suositeltavaa, että saat jodi kalasta tai merilevästä.
Exercise

Liikunnan tulee olla osa jokapäiväistä rutiinia. Saada vähintään 30 minuuttia sydän joka päivä auttaa rakentamaan oman aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Hyvä sydän harjoitukset ovat kävely hyvää vauhtia, lenkkeily, soutu, uinti ja aerobic. Voit tehdä voimaharjoittelua painoilla, joka ei ainoastaan ​​auttaa sävy lihaksia, mutta myös polttaa paljon kaloreita ja antaa sinulle energiaa.

Niille, jotka ovat saaneet huomattavan määrän paino ja täytyy alkaa hitaammin, voit kannattaa kokeilla alemman vaikutus käyttää kuten Pilates tai jooga. Kävely juoksumatolla tai ulkona on hyvä tapa aloittaa, tai kokeile uinti tai pyöräily. Kuten voit lisätä lihasvoimaa ja kestävyyttä, voit lisätä aikaa ja korkeamman jatkunutta kuntoilua oman suunnitelman.