Kuinka käyttää rentoutumista tekniikoita hallita haavauma

Haava kipu ei aina helposti hallittavissa kautta lääkitys tai ruokavalio. Haavauma kärsivät voivat hyötyä rentoutumista tekniikoita, jotka voivat auttaa hallitsemaan kipua ja stressiä haavauma. Meditaatio, jooga ja syvä hengitys ovat kaikki rentoutumista tekniikoita käytetään haavauma sairastuneille hallita haava oireita. Ohjeet
Hallitse haavauma Yhteinen rentoutumista tekniikoita
1

Tilaa säännöllisesti hierontaa. Hieronta uskotaan estävän paineen haavaumat ja on perinteisesti käytetty Ayurvedic lääke.
2

Anna ruoan aikaa sulatella kunnolla ennen leikkausta rasittavaa liikuntaa. Liian paljon toimintaa välittömästi ruokailun jälkeen voi lisätä hapon määrää mahassa ja aiheuttaa haavaumia ärsytystä ja vatsavaivat.
3

Juo kuppi kamomilla teetä syömisen jälkeen tukea rentoutumista ja ruuansulatusta . Kamomilla on suosittu yrtti rentoutumiseen kehon ja mielen.
4

Käytä meditaatio hallita kipua ja rentouttaa ruoansulatuskanavan. Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä ja voi lievittää kipua.
5

Lue kirjoja lievittää stressiä ja rentouttava kehoa. Harkitse "Miksi Seeprat Älä saada haavoja" Robert M. Sapolsky.
Do Jooga Savasana Daily hallita Haava Oireet
6

Lie mukavasti selälläsi kädet muutaman tuumaa teidän puolin ja kädet ylösalaisin.
7

Rentoudu ja hengitä normaalisti keskittyen tunne verenkiertoa ja jokainen lihaksia rentouttava.
8

Kuvittele energia virtaa läpi sinua kun hengität sisään
9

Mieti rentouttava lihaksia ja kynsistä kehon myrkkyjä ja kipua kun hengität ulos.
10

Salli kehosi useita minuutteja rentoutua ja virkistäytyä.
11

Toista joka päivä aamulla ja illalla auttaa hallitsemaan haava.
12

Yritä käyttää savasana at alussa ja lopussa käyttää rutiineja, tai ennen työhön palaamista jälkeen lounastauko.
työllistävät Breathing rentoutumista tekniikoita alkaessa haavauma Kipu
13

Istu mukavasti asentoon. Pidä jalat lattialla jos istuu tuolilla.
14

Tyhjennä mielesi.
15

Hengitä hitaasti 8 sekuntia.
16

Pidä hengitystä 4 sekuntia.
17

Exhale 8 sekuntia. Visualisoi haava kipu poistuu elimistöstä hengityksen.
18

Odota 4 sekuntia ja toista hengitystä.
19

Pysy tietoinen kehon. Älä jännitä lihaksia tai rasitusta, kun olet hengitys.