Ruokavalio haavaumat

haavauma on ruokatorven tulehdus, ruoansulatuselimistön - ne vaivaavat yli 30 miljoonaa amerikkalaista. Haavaumat ovat yleensä stressiin liittyvät, mutta tietyt ruokavaliot voivat auttaa parantua ja estää haavaumia. Muutos ruokailutottumuksiin voivat vähentää mahalaukun ärsytystä ja poistaa haittavaikutuksia, kuten närästys ja ruoansulatushäiriöt. Vältä Haavoja

Vähennä kofeiinia omassa ruokavaliossa. Älä kuluta sitrushedelmien, sitrushedelmien mehut ja tomaatti mehut. Paistettuja ruokia ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa tulisi välttää. Pidä alkoholijuoma kulutus minimiin tai pidättäytyä kokonaan. Laajennettu kipulääkkeiden kuten asetyylisalisyylihappo ja muut tulehduskipulääkkeet voivat pahentaa haavaumia. Älä tupakoi, ja välttää tupakansavu niin paljon kuin mahdollista, koska tämä tapa voi pahentaa haava kunnossa.
Proteiini ja kuitu

Laadukas proteiinin lähteitä kuten kuten maito, munat ja juusto pitäisi syödä joka aterialla ja aterioiden välillä. Maitoproteiinia kuten kaseiini on lamaannuttava vaikutus mahahapon ja tulisi nauttia säännöllisesti läpi päivän.

Syö runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua. Kuitu vähentää haavaumia ohutsuolessa. Pavut, kaurapuuro, pinaatti, mansikat, mustikat, omenat, kokojyväleipää ja väkeviä vilja ovat kuitupitoista ruokaa.
Vitamiini

vitamiini on on ehkäisevä vaikutus haavaumia. Useimmat kasvikset ja joitakin hedelmiä on runsaasti vitamiinipitoisuus - parsakaali, pinaatti, porkkana, herneet, omenat ja aprikoosit ovat erinomaisia ​​lähteitä. Kasviksia pitäisi syödä raakana saada suurin määrä ravinteita, kuin silloin, kun ne höyrytetään tai keitetään, he menettävät ravintoarvo. Vitamiini täydentää on myös vaihtoehto niille, jotka eivät kuluta tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
Pitää päiväkirjaa

Pidä päivittäin ruokapäiväkirjaa ja tehdä muistiinpanoja miltä sinusta tuntuu syömisen jälkeen tiettyjä ruokia. Vaikka haavaumat aiheuttavat pääasiassa stressi ja muut terveydelliset tekijät, jotkut elintarvikkeet voivat pahentaa tai lievittää vatsakipu. Monet tuntevat paremmin eliminoinnin jälkeen mausteinen elintarvikkeet, hedelmämehuja, sitrushedelmien tai kofeiinia, esimerkiksi. Selvittää, mitä laukaisee kivun, ja lakkaa kulutusta.