Kuinka paljon Omega 3 Take Stress?

Omega-3 on saavuttanut suosiota viime vuosina, koska monet tutkimukset ovat osoittaneet tärkeä merkitys tämän rasvahappo. Kuluttaminen omega-3 on hyvä yksi sydän sekä kolesterolia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 on myös tärkeää valvoa ja ylläpitää alhainen stressiä. Kulutus

määrä omega-3 tarvitaan vähemmän stressihormoneja vaihtelee perustuu henkilön ruokavalio ja sukupuoli. Muista, että sinun pitäisi tarkastella huolellisesti määrän omega-6 ja omega-3 kuluttamia säännöllistä ruokavaliota. Syö tarpeeksi omega-3 tasapainottavan määrän omega-6 kulutetaan. Ehdotti päivittäinen saanti omega-3 naisille on 1,1 g ja miehillä on 1,6 g.
Ohio State Research

Ohio State University tutkijat tekivät pieni tehdyssä tutkimuksessa todettiin, ihmisten täytyy syödä tasapaino omega-6 ja omega-3-rasvahappoja pitääkseen vähän stressiä. Tavallisesti henkilö syö 20 kertaa niin paljon omega-6 kuin omega-3. Tutkijat löysivät määrä olisi alennettu 4-to-1 tai 2-to1 alemman stressiä. Kunkin tutkimuksen aihe annettiin verikoe tutkia tuumorinekroositekijä-alfa (TNF-alfa), interleukiini-6 (IL-6) ja reseptori-molekyylin IL-6. Tutkimuksessa todettiin, että henkilöillä, jotka kulutetaan enemmän omega-6 kuin omega-3 ei vain kokenut suurempi stressi, mutta masennuksen samoin. Suhde on yksinkertainen, koska ne, jotka kärsivät masennuksesta yleensä ei syödä tasapainoista tai terveellistä ruokavaliota.

Omega-3 löytyy pellavansiemenet, saksanpähkinät, katkarapuja ja kampasimpukoita, jossa sillä omega-6 löytyy erilaisia ​​öljy, kuten auringonkukka-, maissi öljy ja seesamöljyä.
BBC News Study

BBC News Englannissa tehty tutkimus, joka löytyy omega -3 vähentää huomattavasti stressiä. Uutislähde koota ryhmä 10 ohjaamon kuljettajat, jotka työskentelevät hankalissa olosuhteissa ja syöttää ne neljä annosta rasvaista kalaa 12 weeks.After 12 viikon tutkimuksessa todettiin, että ei ainoastaan ​​cabbies on alhaisempi stressiä, mutta parempi muistoja hyvin. Cabbies pystyivät käsittelemään stressaavia tilanteita paremmin, kuten raivostunut asiakkaille. Veri työ osoitti, että koko niiden stressihormoni oli pienempi 22 prosenttia, ja niiden anti-stressihormoni kasvoi 12 prosenttia.