Miten estää Inkontinenssi

Virtsankarkailu on sairaus, joka voi olla hyvin kiusallista. Virtsankarkailu voi olla hallitsematonta halua mennä, tai virtsarakon hallinnan aiheuttama aivastelua ja yskää. Ei ole väliä mitä aiheuttaa oman virtsarakon hallinnan, on asioita, joita voidaan tehdä estää tai lopettaa inkontinenssi. Ohjeet
1

ylläpitää terveellistä painoa auttaa hallitsemaan rakko. Suurin osa lääketieteellisiä ongelmia törmäät voidaan estää jossain määrin elää terveenä. On sivusto resurssi osa, joka voi auttaa sinua saavuttamaan terveen painon laskemalla kaloreita ja grammaa rasvaa sinulla pitäisi olla joka päivä.
2

Älä tupakoi. Tupakointi voi lisätä virtsankarkailua joten pysähtyminen voi vain lisätä kertoimella ei ole inkontinenssi ongelmia. Alkoholijuomien voi myös lisätä inkontinenssi ongelmia.
3

Liikunta. Kegel harjoitukset ovat parasta tehdä inkontinenssin, mutta kaikki harjoitukset ovat hyödyllisiä. Kegel harjoitukset ovat suositeltavia, koska ne auttavat vahvistamaan lantion lihaksia, mikä vahvistaa lihaksia noin virtsarakon, mikä luo vähemmän ongelmia.
4

Vältä elintarvikkeita tai juomia, jotka voivat johtaa inkontinenssi. Tietyt ruoat ja juomat voivat ärsyttää virtsarakon joten niitä tulisi välttää. Kukaan ei tiedä, mikä ruokaa tai juomia voi ärsyttää virtsarakon kunkin joten se on jotain sinun täytyy selvittää itse.
5

Syö enemmän kuitua tai ottaa kuitu täydentää. Kuitu voi olla keskeinen ainesosa estää virtsarakon hallinnan, koska se ehkäisee ummetusta, joka on vaaratekijä inkontinenssi.
6

Ole aktiivinen. Ei ole väliä mitä terveysongelmia sinulla on, toiminta on avain pitää ne linjaa. Yksinkertainen harjoitus auttaa pitämään inkontinenssi ongelmia kurissa.
7

Do rakon koulutus. Tämä kuuluu tehdä kylpyhuone matkoja säännöllisin väliajoin. Aloita jokainen 2 tuntia ja sitten lisätä välinen aika kylpyhuone käyntiä. Virtsaamisen aikataulun sijaan, kun halu on siellä auttaa estämään inkontinenssi.