Kegel Harjoitukset ja virtsatietulehdukset

Kehitetty vuonna 1948 tohtori Arnold Kegel, nämä harjoitukset toimivat lantionpohjan lihaksia. Voit varmistaa, että teet sen oikein, kokeile pysähtymättä virtauksen virtsan. Tämä on perus Kegel. Vaikka liikunta on pääasiassa suunnattu naisille, se voi myös auttaa miehiä, jotka kärsivät virtsankarkailu. Edut yleiskatsaus

Kegel harjoitukset pitää lantionpohjan lihakset vahva, niin että kun ikä, excretory ja sukuelimet ei mene rikki. Vahvistaminen tällä alalla voi tehdä syntymän helpompaa, lisätä seksuaalista tyydytystä ja parantaa virtsaputken toimintaa.
Virtsateiden Edut

Keeping lantionpohjan lihakset kiinteinä voi pienentää riskiä virtsankarkailu ja virtsatietulehduksia. Älä tee tapana pysäyttää virtsan virtaus, vaikka, koska se voi olla käänteinen vaikutus ja heikentää näitä lihaksia. Suorita harjoitus tyhjä rakko.
Raskaus Edut

Kegels voi myös vähentää virtsankarkailua raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Tee joukko 10 kolme kertaa päivässä ja tallentaa vaippoja vauva.
Lantion Organ Prolapse

Jos lantionpohjan lihakset eivät ole vahvoja, niin yksi lantion elimiä voi upota alempi omaan vatsa. Yleisimmin Rakko esiinluiskahduksia. Lääkärit suosittelevat Kegels hoitoon tämän edellytyksen.
Hissi Tekniikka

Hissi Kegels koostuvat hitaasti kiristämällä lihaksia ylös ja alas, kuten hissi, joka pysähtyy joka kerroksessa.
Aikataulu

Se voi kestää muutaman viikon tai jopa 3 kuukautta hyötyä oman Kegels. Mistä lääkärisi kanssa varmistaa, että olet tekemässä niitä oikein.