Miten Kohtele ponnistusinkontinenssin naisilla

Ponnistusinkontinenssi viittaa tahaton virtsaaminen fyysisestä painetta vatsan, joka on väliaikainen ja odottamaton hallinnan menetys virtsarakon ja aihe vuotaa virtsaa tahattomasti. Kiusallista, hankalaa ehto vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin ja tapahtuu raskainta, yskä, aivastelu ja muut äkillisen fyysisen rasituksen tai liikkeen. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten käsitellä stressiä inkontinenssi naisilla. Asiat Tarvitset
karpalomehua
karpalouutetta
Peltokorteuutteen
B-vitamiinia monimutkaisia ​​
Passionflower ote
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista fyysiset syyt stressiä inkontinenssin ja kiertää nämä tekijät. Oletko raskaana? Onko sinulla virtsarakon tulehdus tai virtsatietulehdus? Jos olet raskaana tai epäilet virtsateiden infektiot, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi koskien stressiä incontinence.In välin, käytäntö hidastaa fyysistä liikkumista. Ole varovainen, kun siirrät raskaita esineitä ja käyttäessään, säädellä nesteen saanti, olla tietoinen siitä, kuinka täysi rakko on, mennä vessaan usein ja pitää rakko tyhjä kuin voit, kun et ole lähellä vessassa.

2

sisällyttää rakko-kiinteytymistä yrttejä ja hedelmiä otteita. Juominen karpalomehua (yrittää ostaa niitä, jotka käyttävät luonnollisia makeutusaineita kuten agave, hunajaa tai stevia, sokeri johtaa virtsatietulehdus ja virtsarakon tulehdukset) ja ottaen karpalouutetta auttaa huuhtele pois säikeet bakteerien liittyvät virtsatietulehdukset ja pitää virtsarakon terve. Peltokorteuutteen on tehokas virtsarakon tonic ja se olisi myös sisällytettävä teidän täydentää hoito.
3

Rauhoitu ja rentoudu. Vaikka fyysinen mekaniikka ponnistusinkontinenssissa ei suoraan liity psyykkinen stressi, elimistö toimii parhaiten, kun stressiin liittyvä tulehdus on hyvin hallinnassa ja mahdollisimman vähän. Parantaa mielialan vaihtelut ja lievittää hermostuneisuutta, jotka liittyvät usein hallitsematonta virtsankarkailua, aloitat seuraavat ravintolisien tunnetaan voimakkaita vaikutuksia hermostuneisuutta, stressiä ja ahdistusta: passionflower uute, omega-3 rasvahappoja (EPA ja DHA erityisesti) ja pantoteenihappo, B-vitamiinia, joka on välttämätön tukea lisämunuaisten kun elimistö on alle stress.To "käynnistä" sinun "rauhoittua" rutiini, purista rentoutumisharjoitukset: syvä hengitys, jooga, meditaatio, qi gong, Tai chi, tai mennä saunaan ja saada hierontaa.
4

Poista kaikki kofeiinia omasta ruokavaliosta ja juomat, kuten kofeiini on voimakas diureetti, joka stimuloi virtsaaminen. Pidättäytyminen kofeiinia auttaa myös lievittää ahdistusta ja stressiä, joka saattaa pahentaa ponnistusinkontinenssissa ja odottamatonta virtsankarkailua.
5

Tehosta virtsarakon lihaksia. Alkaa tehdä Kegel harjoitukset, jonka sävyt ja vahvistaa rakko ja emättimen lihakset tehdä paremmin tunnetuiksi ja valvoa virtsaaminen. Helpoin tapa tehdä Kegels on käytännössä pysäyttää oman virtsaaminen kesken kaiken ja laskemaan 15 ennen vapauttamista lihasten ja mahdollistaa virtsan virrata jälleen. Voit myös tehdä Kegels missä ja milloin olet puristamalla pakarat yhteen, painostusta emättimen lihakset, laskee 10 ja vapauttamalla. Toista niin monta kertaa kuin voit koko päivä.