Edut Kegel Harjoitukset Naisten

Kegel harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan pubococcygeus (PC) lihakset. Tämä on riippumatto-kuten lihas, löytyy molemmilla sukupuolilla, joka auttaa muodostamaan kerroksessa onkalo, joka tukee lantion elimiä. Kuten kaikki lihas, nämä lihakset voi tulla heikko ja deconditioned. Auttaa löytämään lihaksen yrität käyttää, yrittää pysäyttää virtauksen virtsan ja virtsaamista. Jos pystyt tekemään tämän, olet sopimuksen oikea lihas. Nämä harjoitukset ovat yleensä määrätty estämään tai hoitoon inkontinenssi. Ponnistusinkontinenssi

Nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä, jos sinulla on stressiä inkontinenssi. Ponnistusinkontinenssi tapahtuu kun vahingossa vuotaa virtsaa nauraen, aivastelua ja yskää.
Virtsankarkailu

Pakkoinkontinenssin on diagnosoitu, jos sinulla on usein äkillinen virtsaamistarvetta, mutta ovat pysty tekemään sitä vessaan ajoissa. Kegel harjoitukset auttavat sinua oppia hallitsemaan lantion lihaksia.
Lihakset heikensi Raskaus

PC lihakset voivat usein heikoksi aikana luonnollinen synnytys. Paine sikiön ja ylivenyttämistä näitä lihaksia raskauden aikana ja synnytyksen voi tehdä lihaksia heikko. Kegel harjoitukset voivat auttaa sävy näitä lihaksia.
Prolapse

olosuhteet kuten emättimen tai kohdun laskeuma voi joskus esiintyä naisilla, jotka ovat käyneet läpi vaihdevuodet. Kohdun laskeuman tapahtuu, kun kohtu on polveutuu asemansa vuoksi kudosvaurio synnytyksen aikana.
Mies Virtsankarkailu

Kegel harjoituksia voi myös hallita virtsankarkailu miesten joka tapahtuu sen jälkeen eturauhasen leikkaus. Kun eturauhanen poistetaan kirurgisesti tai säteilyn, se vaikuttaa siihen, miten virtsarakon pitää virtsaan. Rakon kapasiteetti vähenee, mikä voi johtaa kouristuksia ja virtsankarkailua.
Ohjeet

tehdä Kegel harjoitukset, tyhjä rakko. Kiristä sitten PC lihakset ja pidä 10 sekunnin count. Vapauta ja rentoudu 10 sekuntia. Toista kymmenen kertaa kolmessa eri aikoina koko päivän.