Kuinka voittaa Shy virtsarakon

Paruresis, joka tunnetaan paremmin nimellä ujo rakko, on tila, jossa et voi virtsata kun muut ihmiset ovat lähellä. Riippuen siitä, kuinka vakava ehto on, et ehkä voi virtsata lainkaan ulkopuolella oman kodin. Silloinkin, kun yrität, elimistö ei anna. Ujo rakko on eräänlaista ahdistusta, ja se voi olla vaikea selviytyä, varsinkin niille, jotka eivät ymmärrä, että monet muut ovat sama ongelma. Saatat tuntea loukussa talon ja voi mennä ulos kavereiden kanssa, koska teidän ujo rakko. Hyvä uutinen on, että ujo rakko voidaan hoitaa ajan. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit voittaa teidän ujo rakko käytännön kautta, tukiryhmiä tai hoitoa. Ohjeet
1

Aikataulu tarkastuksessa lääkärin kanssa. Hän haluaa sulkea pois sairauksia varmista, että ujo rakko ei aiheuttanut terveysongelma.
2

Harjoittele vessassa eri paikoissa. Aloita paikka, jossa olet mukava tarpeeksi käyttää vessassa. Siirtyä paikkaan, jossa et halua, mutta voi silti käyttää vessassa. Kokeile paikoissa, joissa olet enemmän ja enemmän epämukava käyttää vessassa kunnes joko voittaa ongelma tai eivät pysty liikkumaan ohi epämukavuutta ollessa tietyssä paikassa.
3

Etsi tuki ryhmään. Ryhmä hoito voi auttaa sinua voittamaan pelkosi.
4

Practice menossa vessassa koulutettu terapeutti lähellä. Terapeutti alkaa olemalla ulkopuolella kylpyhuone etäisyydellä tarpeeksi kaukana, että voit virtsata. Aina kun käytät vessassa, terapeutti lähemmäs kunnes hän on vihdoin heti oven ulkopuolella ja pystyt virtsata terapeutin kanssa siellä.
5

Saat tietoa häiriö. Tietää, että se ei ole sinun vikasi ja että monet ihmiset ovat sama ongelma. Tietojen avulla voit rentoutua ja tehdä hoitoa tehokkaampi.
6

Keskustele työnantajallesi ongelman niin he ymmärtävät, jos et voi suorittaa satunnainen huumeiden testi. Käy terapeutin tai lääkärin saada ilmoitus, jos työnantaja tarvitsee todisteita.
7

Practice meditaatio auttaa rentoutumaan kehon. Ajan myötä saatat pystyä keskittymään rauhallinen tunne koet aikana meditaatio auttaa sinua voittamaan pelkosi kun olet julkinen vessassa.
8

Practice itsehypnoosia tai hypnoosin kanssa terapeutti. Hypnoosi ei ole aivopesua kuin monet uskovat. Se on yksinkertaisesti meditaation muoto, jossa voit rentoutua ja kuunnella rauhoittava sanoja helpottaaksemme pelkoja.
9

Kysy terapeutin noin ahdistuneisuutta lääkitys, jos myös kokea masennusta tai paniikkikohtauksia kanssa ujo virtsarakon tai jos tila ei parane terapiaa ja käytännön.