Miten välttää yli aktiivinen rakko

Kun sinulla on yli aktiivinen rakko ongelmia se voi olla hyvin kiusallista ja epämukavaa. Se voi myös tehdä sinulla on toinen ajatuksia tietyissä toiminnoissa ja estää oman elämäntavan. Niin, on sanomattakin selvää haluat säilyttää terve virtsarakon ja välttää yli aktiivinen. Ohjeet
1

estää yli aktiivinen rakko sinun täytyy olla sopusoinnussa terveen virtsarakon tottumukset. Toisin kuin luullaan se ei ole osa normaalia ikääntymistä. Niin kauan kuin et mitä sinun pitäisi tehdä, rakko pysyvät terveinä.

Juo runsaasti vettä ja muita terveellisiä juomia sijaan virvoitusjuomien. Rajoita saanti kahvia, kofeiini, tee, alkoholi ja muut piristeet. Luonnollinen on aina parempi, muuten keho on tehdä ylimääräistä työtä. Se on kova elin käsittelemään luonnoton tuotteita kuluttaa ja tämä vie veronsa ajan.
2

Syö terveellisesti ja välttää jalostettuja elintarvikkeita ja juomia. Rajaa sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita ja valita luonnollista sokeria hedelmiä ja hedelmämehuja sijaan, erityisesti, karpalomehua. Myös lisätä ylimääräistä kuitua osaksi ruokavaliota, mutta tehdä se hitaasti, jotta vältetään liiallinen turvotus ja antaa kehon aikaa sopeutua.

Käytä hyviä WC tottumukset ja vain käydä vessassa, kun haluat ja aina tyhjä virtsarakon kokonaan. Ladies pyyhkiä edestä taaksepäin tartunnan välttämiseksi, joka aiheuttaa yli aktiivinen rakko. Myös käydä vessassa heti kun täytyy mennä ja älä laita se pois päältä. Lisäksi, älä rasita suoliston koska tämä voi heikentää lantiotuki lihaksia.
3

halutessasi enemmän seksiä, seksi on hyvä käyttää lantion lihaksia. Surullista sanoa, jotkut naiset yli aktiivinen rakko pelkäävät seksiä vuodon takia. Tämä on kuitenkin virhe, sillä se parantaa virtsarakon hallinnan ja salli virtsarakon ongelma rajoittaa niiden toimintaa.

Lopeta tupakointi, jos poltat, kuten tiedätte tupakointi aiheuttaa monia terveysongelmia ja virtsarakon ei poikkeus. Tupakointi on suurin syy virtsarakon syöpä, niin sanoisin, että se on valtava riski.
4

Onko lantion lihasten harjoitukset kutsutaan myös Kegel liikunta. Voit tehdä tämän pysäyttämällä virtauksen virtsan ja pitämällä sitä 3-5 sekuntia, rentoudu ja toista 2-3 kertaa. Myös tehdä lantionpohjan harjoitukset vahvistaa kaikkiin ympäröiviin lihaksiin ydinalueella.

Lisäksi varmista, että on säännöllisen kunto-ohjelman ja pitää terveen painon, ylimääräinen paino voi edistää virtsarakon hallinnan. Muista, että kaikki mitä tehdä, jotta virtsarakon ongelmia on vaivan arvoista.