Miten Kohtele Achilles Tendinitis
Achilles jännetulehdus on tulehdus akillesjänteessä johtuu ylirasituksen. Hoitoon tämä ehto edellyttää hoito koostuu pääasiassa lepoa, jäätä, puristus ja korkeus (RICE) ensimmäisen 48-72 tuntia. Asiat Tarvitsetkylmä pakkaa
Ibuprofeeni
Plastic pakaste
Ruukut
Athletic Tapes
Näytä lisää Ohjeet
1
Seis mitä teet ja levätä vammautuneen alueen - joka on, eivät osallistu toimintaan, joka saostetaan kipua kunnes turvotus on laantunut.
2
Ota kaksi ibuprofeeni välein 4-6 tuntia puhkeamista oireita.
3
Levitä jään 20-40 minuuttia joka 2 tuntia, 24 tunnista 48 tuntiin. Kääri muovipussiin jäätä pyyhkeellä ennen kuin asetat sen ihoa vasten, tai liota jalka on ruoanlaitto potin tai virta jäisessä vedessä. Tämä vähentää turvotusta, kipua ja tulehdusta.
4
Pakkaa turvonnut alueen kietomalla sen elastinen side, ace side tai urheilussa nauhan liikkeen rajoittamiseksi ja vähentää turvotusta, jolloin jänteet levätä.
Halvat 5
Nosta loukkaantui alueen yläpuolelle sydän. Tämä auttaa vähentämään sisäistä verenvuotoa ja turvotusta.
6
Juo paljon vettä. Virtsa on selkeä väri ja runsas määrä.
Artículos relacionados
Miten palkataHyvä plastiikkakirurgi
Mistä tietää, onko plastiikkakirurgi on hyvä
Miten liittää silikonikalvon
Miten löytää plastiikkakirurgi omalla alueella
Miten löytää plastiikkakirurgi, joka on Amerikan hallituksen Certified
Pakollinen testaus tuleminen edellyttää plastiikkakirurgi
Miten päästä eroon kaksoisleuka nopeasti
Tuotteet Clean kirurgiset instrumentit
Miten Etsiplastiikkakirurgi
Vaihtoehtoja rintojen
terveys