Miten estää Bone Spurs

Bone kannukset ovat rappeutumista luut elimistössä. Et yleensä tuntevat kipua nivelissä, selkä, ranteet ja muut hyvin kuluneet alueilla. Monet amerikkalaiset yli 60 vuotta on luun kannuksensa koska niiden elintapoja ja ikääntyminen. Jos haluat estää näiden tuskallinen haitat, noudata näitä ohjeita. Ohjeet
1

ylläpitää vitamiini ruokavalio syntymästä. Mayo Clinic tutkimukset osoittavat, että ihmiset epäterveelliset elämäntavat on suurempi mahdollisuus ottaa luut kannuksensa myöhemmin elämässä. Sulattaa runsaasti kalsiumia ja muita luuston vahvistamiseen ravinteita kasvaa ja säilyttää vahvat luut.
2

Strength juna. Tee kantavissa harjoituksia 3 kertaa viikossa. Venyttää ennen ja jälkeen ja tehdä liikuntaa 2 minuuttia ja sitten ottaa 2 minuutin tauko. Tehdä silta. Makaa selälläsi ja nosta pakarat irti lattiasta ja pidä. Vapauta ja toista. Onko muita harjoituksia, kuten kierto ja Body Extensions. Kysy lääkäriltäsi vahvistaminen harjoituksia.
3

pitää painosi kautta ruokavalio ja kohtuullinen liikunta. Pidä paino terve vähentää paineita teidän nivelet.
4

Pelaa vähemmän vaikutusta urheiluun. Urheilu kuten jalkapallo ja tennis ovat huonoja niveliä. Juoksu ilman asianmukaista iskunvaimentimet johtaa nivelkipuja ja luun kannuksensa samoin. Mitä teet nuorena vaikuttaa siihen, miten teidän nivelet ja luut Tunnet monta vuotta eteenpäin, niin hoitaa kehon sisälle ja ulos estää luun kannuksensa.