Miten kuntouttaa ACL polvivamma

yhteinen tapaturmaa urheilu, vaurioitunut anterior cruciate nivelside (ACL) vaatii kuntoutusta takaisin täysimääräisesti polvi. Kuntoutus ACL polvivamma tapahtuu ennen leikkausta vähentää turvotusta ja leikkauksen jälkeen vahvistaa lihaksia ympäröivän polvi. Ohjeet
1

tietää, että ACL polvivamma vaatii yleensä leikkauksen korjata vaurioita. Lääkäri, joka on erikoistunut liikuntalääketieteen voi määrittää missä määrin teidän vammoja ja valmistella aikana kuntoutuksen sopivaksi ainutlaatuiset olosuhteet.
2

Lepo ja nostaa teidän loukkaantunut jalka ja soveltaa jään ja pakkaa vähentää turvotusta teidän polvi. Turvotus on valvottava ennen leikkausta voidaan yrittää korjata revitty ACL.
3

kuntouttaa teidän ACL polvivamma suorittamalla harjoitukset vahvistaa ympäröivän lihaksia ja parantaa liikerataa ja polvi . Heel slide harjoitukset (istua kovalla alustalla ja laajentaa molemmat jalat edessä sinua kantapää lattialle. Liuutat kantapään loukkaantunut jalka kohti itseäsi, kun tuo polvi kevyesti rintaan.) Kyykky vahvistaa nelipäisiä (lihakset, jotka tarjoavat tukea ja vakautta polvi) ja tasapaino harjoitukset (seistä suoraan ylös jalat lattialla ja pitää kiinni tuolin tukea. hitaasti nostaa jalka oman loukkaantunut jalka ylös kun pitää varpaat lattialle. Pidä asento ja hellävaraisesti vapauttaa kantapää takaisin lattialle) työ lisätä vahvuus polvi.
4

Pidä päiväkirjaa harjoitukset seurata parannuksia liikerataa kun kuntouttaa ACL polvivamma. Journal - yhdessä teidän yleinen fyysinen parannuksia - voi näyttää, kun lisätä liikuntaa.