Miten KohteleMustelmilla Olkapää

mustelmilla olkapää voi olla tuskallista , mutta se on harvoinsyymatka lääkärin . Muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä , voit hoitaamustelmilla olkapää ja lievittääkipua kotona . Lue, miten kohdellamustelmilla olkapää . Asiat Tarvitset
Ice
Muovipussi
Over - the- counter kipulääkettä
Näytä lisää Ohjeet
1

Heti loukkaantumisen jälkeen , kohdista alueelle kädellä . Mustelma onkokoelma verta ihon alle ja paine voi hidastaa tai pysäyttääverenvuodon .
2

Place jäämuovipussiin ja kääripyyhe . Levitäjäänmustelmilla olkapää 20 minuuttia .
3

Jokainen neljästä kuuteen tuntiin , otasuositeltu annosover-the- counter kipulääkettä kuten Parasetamoli tai Advil . Jos olet altisvatsavaivat , ottaakipulääkettä ruoan kanssa tai maitoa .
4

Suorita liikerataa harjoituksia koko toipuminen. Nosta sinä käsi pään yli ja ympyrävarren muotoolkapää . Onko lempeä venyttelyn pitää lihakset vetreänä . Lopettamalla kaikki toiminta samalla kun kerrytettävissä voi aiheuttaa jäykkyyttä japidempi toipumisaika .