Miten Kääri Akuutti pehmytkudosvammojen

venähdysten, ja lihasten kyyneleet ovat kaikki akuutit pehmytkudosvammojen. Ne ovat harvoin hengenvaarallisia, mutta jos hoidetaan väärin ne voivat vaarantaa urheilu-ura tai aiheuttaa kroonisia ongelmia vuotta alkuperäisen vamman. Akuutein pehmytkudosvammojen ei todella alkaa parantua vasta kun ne ovat suorittaneet "turvotusta vaiheessa." Tämä vaihe voidaan lyhentää asianmukaisesti kääriminen ja hoitoa vahingon välittömästi onnettomuuden jälkeen. Asiat Tarvitset
kaksi joustavaa urheilu siteet
Metallikiinnittimet
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

Nosta loukkaantunut raaja. Heti kun huomaat vahingon, lopettaa kaikki toiminta ja nostaa loukkaantui alueen elin. Tämä auttaa estämään turvotusta kun kääri vammoja.
2

Kääri loukkaantunut alue elastinen urheilu side. Käytä pyöreä kääreen liikkeen koteloida loukkaantui alueella. Jos se sisältää yhteisen, varmista, että pakkaus ei ole niin tiukka, että se aiheuttaa yhteinen lukita, mutta sen pitäisi olla riittävän tiiviitä estämään liikettä ja taipumista.
3

Kiinnitä kääri. Kiinnitä pää wrap sitomalla off the tail, tucking lopussa alle tiukka osan wrap tai käyttämällä metalli tarttuu estää wrap tulemasta tekemättä.
4

Tarkista liikkeeseen. Kun olet varmistanut wrap, varmista, että se ei ole niin tiukka, että se estää verenkiertoa. Sinun pitäisi pystyä työntämään sormi alle side. Raajan pitäisi kihelmöidä tai puutumista. Jos näin tapahtuu, poista kääri ja aloittaa alusta käyttää hieman löysempää piireissä.
5

Lisää jäätä. Laita jään pussi kääritty vahinkoa ja kiinnitä se lisää siteet. Jätä jään vamman 10-20 minuuttia.
6

kiedo vakautta. Kun olet poistanut jään, käytä ylimääräisiä side kuin ulompi kääre ylimääräistä tukea loukkaantunut raaja.