Miten selviytyä hyppääjän polvi

hyppääjän polvi, joka tunnetaan myös polvilumpion jännetulehdus on tulehdus tai repeämä polvilumpion jänne, joka yhdistää polvilumpio on shinebone. Hyppääjän polvi usein tapahtuu urheilulajit liittyy paljon hyppääminen ja käynnissä, kuten koripallo, lentopallo, jalkapallo, aerobic, voimistelu ja yleisurheilu. Ohjeet
1

Tunnista oireet hyppääjän polvi, joka kipu ja arkuus noin polvilumpion jänne, turvotusta polven, kipu hyppy, kävely, voi kävellä suoraan, kipu aikana suoristus tai taipuminen leg.If oman polvilumpion jänne revennyt, lääkäri voi määrätä X-ray tai magneettikuvaus arvioida vahingon suuruuden. Leikkaus voi olla tarpeen korjata revennyt polvilumpion jänne.
2

Käytä jään polvi 2-3 tunnin välein, lievittää kipua. Jokainen istunto jäätävissä pitäisi kestää noin 15-25 minuuttia. Toista 2-3 päivää, kunnes turvotus häviää.
3

Käytä polvi ahdin tukea polvilumpion jänne. Tämä auttaa ehkäisemään stressiä partellar jänne.
4

Käytä Arch tukea, jos overpronation (tunnetaan myös tasainen jalat) edistää vahingon.
5

Take kipu lääkkeitä ohjeiden mukaan lääkäri kunnes voit sietää kipua ilman lääkkeitä. Uinti voi nopeuttaa elpymistä.
6

Paluu normaaliin toimintaan, jos et voi suoristaa tai taivuttaa jalan ilman kipua, ja niin loukkaantunut polvi ja jalka takaisin vahvuus heillä oli ennen vahinkoa.