Hakuprosessi Ice Kivulias Heel Spur

Heel kannukset ovat kivulias tila, joka voi olla vaikea ratkaista. Kun käsitellään oireita, sinun tulee soveltaa jään usein torjumiseksi tulehdus. Tämä artikkeli antaa useita jään levitysmenetelmillä. Voit yrittää mitään tai kaikkia näitä hakumenettelyjä. Etsi yksi, joka toimii parhaiten sinulle ja vammoja. Asiat Tarvitset
Dixie cup tai pieni polystyreenikuppi
Can jäädytettyä mehua tai pavut
Viisi gallona ämpäri
Viisi kuppia jään
Ajastin tai kello
Pyyhkeet
Traditional jään tai suuri muovipussiin täynnä jäätä
Näytä lisää Ohjeet
1

kumoaa aikaa jään sovelluksen. Riippumatta siitä, mitä jään menetelmän valitset, sinun täytyy varata aikaa riittävästi jäätä teidän vammoja. Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että kuorrutus viisi kertaa päivässä 15 minuuttia voi olla eniten hyötyä. Muista, että on 15 minuuttia per jalka. Vähintäänkin sinun jäillä 15 minuuttia kaksi kertaa päivässä ja 15 minuutin kuluttua activity.Experts suosittelevat soveltamalla jäätä molemmat jalat, vaikka vain yksi on tuskallista. Tämä voisi loitolla vahinkoa toinen jalka.
2

Place Dixie tai styrox kupit pakastimessa kiinteä. Kuori takaisin kupin reunan paljastaa puoli tuumaa jäätä. Holding kuppi pyyhe, hiero jään kantapään ja kaaren teidän loukkaantunut jalka. Jatka pyyhkäisyllä 15 minuuttia per jalka. Käytä pyyhe kiinni kaikki tippuu. Sinun jalka pitäisi palella, mutta ei pakastettuna. Lopeta jäätymistä jos iho muuttuu siniseksi.
3

Place avaamaton mehua voi tai papuja pakastimeen yön yli. Poista tölkit pakastin, kun olet valmis jäätä. Istu tuolissa tahansa, joka tekee sinut mukavasti. Aseta pyyhe lattialle. Laita tölkki päälle pyyhe ja aseta kantapää voi. Käyttämällä liikkuvan liikkeen, siirrä jalka ylös ja alas purkkia 15 minuuttia per jalka. Rulla pallo teidän jalka ja kantapää ja takaisin. Kallistellapainopisteeseen hierontaa jalka kun jään tekee työnsä.
4

Ice käyttäen viiden gallonan ämpäri. Varmista vain, voit levätä jalka mukavasti sisällä ämpäri. Aseta noin viisi kuppia jään sisällä ämpäri. Täytä ämpäri kylmällä vedellä kunnes jalka voidaan kokonaan upoksissa. Istu missä tunnet olosi mukavaksi. Upota jalka kokonaan jääveteen. Pidä jalka vedessä seitsemän 10 minuuttia. Sinun jalka on hyvin kylmä ja lopulta tunnoton. Ottakaa jalka aikaisemmin, jos iho muuttuu siniseksi. Toista toinen jalka. On pyyhe kätevä kuivata molemmat jalat.
5

Perinteiset jään pakkauksissa tai yksinkertainen muovipussi täynnä jäätä voi myös toimia hyvin. Vain paikka pyyhe lattialle ja laita jää pussiin päälle pyyhe. Aseta kantapää ja Arch jäällä. Edelleen 15 minuuttia. Toista toinen jalka.