Kuinka vähentää tulehdusta Body Ruoka ja liikunta

Tiedätkö, että syö terveellistä voi auttaa sinua laihtua, mutta mitä et ehkä olla tietoinen siitä, että tietyt elintarvikkeet vähentää tulehdusta ja infektio elimistössä samoin. Syömisen runsaasti antioksidantteja, välttää jalostettuja elintarvikkeita, juo runsaasti vettä ja käyttävät säännöllisesti kaikki apua paranemista vähentämällä tulehdusta elimistössä. Ohjeet
1

syödä elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit parantaa verenkiertoa ja ruoansulatusta sekä luonnollisesti vähentää tulehdusta elimistössä. Monet olosuhteet ja sairaus (niveltulehdus, ruoansulatuskanavan häiriöt, kaihi, korkea verenpaine, syöpä, verenpainetauti, sikiövaurioita, jne.) voidaan välttää tai parantaa syömällä elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja 5-9 kertaa päivässä. Tässä muutamia esimerkkejä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja:

- mansikat mustikoita-vadelmia-karhunvatukka-rypäleistä-luumut-kalat (lohi, silli, makrilli, jne.) - parsakaali-papaijaa-cantaloupe-mutterit ( pellavansiemenet, saksanpähkinät, jne.) - pavut paprikat-lyö-parsa-bataatti-porkkana-kurpitsa-aprikoosit-tomaatit-neitsytoliiviöljyä-tummaa suklaata (vähintään 70% kaakaota) finnish

Pohjimmiltaan syödä elintarvikkeita ( raaka hedelmiä ja vihanneksia), jotka ovat kirkkaita väri. Värikkäämpi paremmin he ovat sinua varten.
2

Vältä jalostettuja elintarvikkeita (mitään laatikossa tai paketti ja ei näytä kuin se vain tuli tilalle!) - Jalostettuja elintarvikkeita eivät ole rikkaita antioksidantteja. Jalostettuja elintarvikkeita sisällä tyydyttynyttä rasvaa, transrasvojen, puhdistetut hiilihydraatit ja säilöntäaineita, jotka itse asiassa lisäävät tulehdusta kaikkialla elimistössä. Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät valkoisia jauhoja niihin - varmasti välttää valkoisia jauhoja kokonaan.
3

Juo runsaasti vettä ja välttää sokeroituja juomia. Vesi pitää kehon nesteytyksestä ja auttaa ruoansulatusta. Vihreä tee on hyvä lähde antioksidantteja ja hyvä vaihtoehto sokeripitoiset juomat (vältämme sokeria teetä!)
4

liikuntaa säännöllisesti. Kuntoilu 30-60 minuuttia 3-5 kertaa viikossa auttaa sinua luonnollisesti laihtua ja vähentää kehon painoa painostaa teidän nivelet ja nivelsiteet. Vähemmän painetta, sitä vähemmän tulehdusta elimistössä.