Ranne jännetulehdus hoito

Jännetulehdus viittaa tulehdus jänteitä. Tulehdus esiintyy yleisesti johtuvat toistuvista liikkeistä sellaisia ​​toimintoja kuten urheilu, kirjoittamalla, käyttämällä tietokoneen hiirtä tai ompelu. Jos toistat saman ranneliikkeellä suorittaessaan työtä, se voi tehdä jänteet todennäköisesti tulehtuvat. Tavallisia oireita ranne jännetulehdus kipu, jäykkyys, joustamattomuus, tulehdusta ja turvotusta. Vaikeissa tapauksissa, sinun pitäisi nähdä lääkäri. Muuten, joitakin yksinkertaisia ​​kotiin korjaustoimenpiteitä voi lievittää kunnossa. Liikkumattomuus

ensimmäinen askel hoitoon ranne jännetulehdus on lopettaa toimintaa, tulehtunut ja sitten ajokieltoon ranne. Tämä estää loukkaantui sitä edelleen ja voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. Voit käyttää ranne lastaan ​​tai valettu, tai voit nauha ranteen ja peukalon. Voit myös käyttää ässä siteet. On tärkeää nostaa ranteeseen kun olet liikkumattomaksi sitä. (Prop tyyny sen alle nukkuessaan.)
Ice Se

Ice on luonnollinen tulehdusta. Se auttaa vähentämään turvotusta ja auttaa myös kipua. Käytä jään noin 20-30 minuuttia muutaman tunnin välein ainakin pari ensimmäistä päivää. Jos sinulla ei ole jään, kokeile pussi pakasteherneitä.
Lääkehoito

Take steroideihin anti-inflammatorinen lääkitys, tai NSAID, kuten ibuprofeeni. Varmista, ettet ota enempää kuin suositeltu annos. Jos kipu on vakava, lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä ja voi myös suositella kortisoni injektioita.
Physical Therapy

Voit halutessasi nähdä fysioterapeutti auttaa oppimaan uusia tekniikoita liikkuvuutta, jotka ovat paremmin ranteeseen. Jos pelaat urheilu, saatat huomata, että vahinko johtui eräiden toistuvia toimintoja. Terapeutti voi näyttää terveempiä menetelmiä liikkeitä. On tärkeää ei pelata urheilua tai suorittaa toimintaa, joka loukkaantui ranteen kunnes kipu on poissa ja ranteeseen on parantunut.
Ennaltaehkäisy /Solution

lisäksi kehittää uutta tekniikkaa liikkuvuutta, estää jännetulehdus toistuminen voi olla niin yksinkertaista kuin venyttely ranteen varovasti ennen toimintansa aloittamista. Älä kuitenkaan venytä ranne tavalla, joka sattuu se, jos tunnet kipua, lopeta heti. Kokeile taipumista ranne varovasti millään suuntiin, jotka ovat mukava sinulle. Voit myös kokeilla pyörivät ranne hitaasti ympäri.