Mitä Hoidot Veti Nivus?

Nivusiin veto on kivulias kyynel adductor lihaksia. Pieniä kuituja, jotka muodostavat kolme lihaksia alasajon sisällä reiden ja polven yleensä revitty venyttämättä ja odottamattomia stressi, liiallinen tai jopa isku sisempi osuudella. Voit käyttää sekä koti-ja ammattikäyttöön hoitoja auttaa adductors parantua. Aiheuttaa

Olet suurempi riski nivus vetää, jos tehdä tiettyjä asioita. Ensinnäkin, olet todennäköisesti repiä adductors jos osallistut urheilulajit luottaa rajuja kiihdytyksiä, kuten koripallo, jalkapallo, rugby ja jalkapallo sekä esimerkiksi yleisurheilu tapahtumia pituushyppy, aitajuoksu ja sprinting. Kyynel on myös todennäköisempää, jos olet väsynyt. Ylirasituksen ja understretching voi johtaa nivus vetää samoin. Treenata kylmällä säällä voi myös osallistua.
Huomioita

pitäisi epäillä nivus vetää, jos olet mustelmia, arkuutta ja kipua tai jäykkyyttä nivusiin tai sisempi reidet. Toinen merkki on adductor heikkous. Saatat jopa kuulla popping kuin vahinko tapahtuu. Tutkittuaan lääkäri voi arvostella nivusiin vetää kuin luokka 1, 2 tai 3. Jos veto on luokka 1, olet venytetty adductors ja siellä on joitakin microtearing lihasten kuituja. Voit odottaa elpymisen noin kaksi viikkoa. Grade 2 tarkoittaa osittaista repeytymistä adductor kuituja. Paraneminen saattaa kestää jopa kaksi kuukautta. Jos lihas on täysin revitty, se on luokka 3, ja toipuminen voi kestää kolme tai useamman kuukauden.
Self Help
p Jos sinulla on nivus vedä, voit ottaa joitakin omatoimisuus toimenpiteet. Ensinnäkin välttää toimintaa, joka satuttaa. Saatat jopa kävellä eri tavalla, lyhentämällä askeleesi. Jatka urheilu vasta kipu on pysähtynyt. Ensimmäisen 24 tunnin aikana, nostaa jalka vähentää turvotusta. Voit kääri liinalla tai "Ace" side ympärille reiteen estää turvotusta (pitää se mukava, ei tiukka). Ice hoito ensimmäisinä päivinä annetaan jonkin verran helpotusta. Levitä kääritty jään tai jään Pack adductors varten 15-20 minuuttia, neljä kertaa päivässä. Kipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni) voidaan myös ilmoittaa, seuranta pullo suuntiin ja ne, jonka lääkäri.
Palattuaan Activity

Kun palaat liikuntaa, voit pitäisi vaihtaa hoito lähestymistapa. Käytä lämmön sijaan jään loukkaantunut lihas. Tämä on erityisen tehokasta ennen venytystä tai muuta toimintaa. Kun akuutti kipu lähtee, lääkäri voi suositella venyttele useita kertoja päivässä, samoin. Fysioterapia sisältää vahvistaminen harjoituksia Pectinidae auttaa estämään tulevia vammoja.
Ehkäisy

Voit välttää nivus vetää, kehittää adductor lihaksia. Näin he vastaavat enintään kohdistuu äkillistä stressiä. Älä laiminlyö adductors kun venyttely, joko. Langone Medical Center NYU suosittelee myös oppimisen oikea urheilu tekniikkaa niin, että et kohtuutonta rasitusta adductors.