Harjoitukset jälkeen Hip uusiminen

lonkat ovat joitakin tärkeimpiä ja käyttää nivelet kehossamme. Valitettavasti monet ihmiset vanhenevat, niiden lonkat alkavat antaa pois, koska tämän liikakäyttöä. Joillakin potilailla on yksinkertaisesti huono niveltulehdus. Lonkan pinnoitus on täydellinen tai osittainen korvaaminen lonkkanivelen metallin kanssa yhteinen. Oppiminen elää uutta hip voi olla tuskallista, mutta harjoituksia voi helpottaa kipua. Vältä High Impact Harjoitukset

Yksi tärkeimmistä asioista tehdä sen jälkeen lonkan pinnoitus on hitaasti alkaa työstää lantion. Sinun tulisi kuitenkin välttää iskevää toimintaa. "My Life in Action", sanoo, että sinun ei pitäisi "tehdä suuren vaikutuksen, kuten juoksemiseen ja hyppäämiseen ensimmäisen vuoden aikana seuraavan leikkausta, jotta lantion luut parantua kunnolla." Tämän seurauksena se on parasta ottaa rennosti pari ensimmäistä viikkoa leikkauksen jälkeen, ja sitten hitaasti lisätä joitakin harjoituksia osaksi päivittäistä rutiinia. Nämä harjoitukset pitäisi tehdä joka päivä niin, että hip voi parantua kunnolla, mutta niitä ei koskaan tulisi liioiteltua.
Pool Harjoitukset

Yksi varhaisimmista hoitoja hip pinnoitus on uima-allas harjoituksia. Terapeutit käyttävät usein uima-allasta aikaisin, jotta stressiä nivelet on vähemmän rasittava. Se on myös paljon helpompi liikkua allas, koska se on paljon vähemmän suuri vaikutus. Kun olet parantunut tarpeeksi tehdä niitä itse, voit tehdä näitä harjoituksia kotona oma uima-allas tai julkinen allas. Sinun tulisi aina valvottava ystävän tai perheenjäsenen niin et satuta itseäsi ja on jonkinlainen hissi päästä sisään ja ulos. Nämä harjoitukset ovat kevyt venyttely, taivutus lantion ja erittäin kevyt paine.
Walking

Kun olet parantunut tarpeeksi aloittaa kävely, sinun pitäisi tehdä niin joka päivä: hyvä hoito kävely on tärkeää jälkeen lonkan pinnoitus. "Ortopedia New England", sanoo "Sinun pitäisi kävellä vähintään neljä tai viisi kertaa päivässä, mikä lisää etäisyyttä joka kerta." Se sanoo myös kävely "on tärkein harjoituksen jälkeen lonkan tai pinnoitus." Kävely auttaa lisäämään kestävyyttä ja vakautta. Se on uskomattoman tuskallista kävellä aluksi, mutta kävellä sinun täytyy. Jos et, lonkka ei käytetä tarpeeksi, ja se voi kasvaa jäykkä. Jos et kävele joka päivä, lonkka ei parane kunnolla, ja tämä voi aiheuttaa suuria ongelmia ja voi tehdä pinnoitus turhaa.
Kuntopyörä

Kun lonkka on kasvanut tarpeeksi vahva voit kävellä säännöllisesti, voit alkaa käyttää kuntopyörä vahvistaa jalkojen ja lantion. UC San Diego Health Center sanoo, että sinun pitäisi "Pidä istuin pyörän korkea välttää äärimmäiset hip taivutus" ja että "sisällä pari ensimmäistä viikkoa leikkauksen jälkeen, pyörä olisi käytettävä liikkeen koneen poljin ei- operatiivinen jalka ja anna operatiivinen jalka "mennä mukaan matkalle." "Varmista, että käytät hyvin pieni vastus, kun aloitat, ja älä mene nopeasti tai erittäin pitkä pyörä. Kun olet saanut vahvempi, jonka pitäisi kestää muutaman viikon, alkaa menee pidempään ja kovempaa. Sen ei pitäisi olla erittäin suuri vaikutus till vuoden kuluttua.