Diabeettisen ruoanlaitto vinkkejä

Kun sinulla on diabetes, valmistelee ateriat voi olla haastavaa aluksi. Saatat joutua tottua kokonaan uusi tapa ruoanlaitto ja syöminen. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy luopua makua. Voit kouluttautua makuhermoja menettävät himo suolainen, makea elintarvikkeita ja tehdä ateriat maukkaampia sijaan käyttämällä mausteita. Fat

Vähennä rasvan määrää ateriat tekemällä sopivia vaihdot kun mahdollista. Valitse vähärasvainen tai rasvaton lajikkeiden maitoa, juustoa ja smetanaa. Sen sijaan käyttää kermaa, käytä vähärasvaista ricotta. Piiskaa se tehosekoittimeen ja sekoita vähärasvainen jogurtti. Käytä muna korvikkeita sijasta kokonaisia ​​munia tai käyttää valkuaiset. Käytä kahta valkuaiset sijasta jokainen kananmuna vaadittiin resepti. Kun ostat lihaa, valitse vähärasvaista leikkauksia, jotka ovat vähän näkyvä rasva. Poistaa rasvaa ennen kypsennystä. Poista siipikarjasta nahka ennen syömistä. Kypsennä liha telineeseen niin rasva tippuu pois. Marinoida viiniä kuin voita. Anna keittoja, varastot ja gravies tarpeeksi pitkä rasvan nousta ylös, niin voit kauhoa pois ennen tarjoilua.
Sokerin korvikkeet

sulostuttaa ruoan ja juomia nolla kalori keinotekoisia makeutusaineita, jotka eivät tarvitse laskea osaksi päivittäistä hiilihydraatti määrä. Näitä ovat sakariini, aspartaami ja sukraloosi. Sakariini myydään tuotemerkeillä Sugar Twin and Sweet 'n Low. Sitä voidaan käyttää kuumia ja kylmiä juomia ja muita elintarvikkeita. Equal on tuotenimi aspartaamia. Sitä voidaan käyttää juomia ja elintarvikkeita, jotka eivät vaadi pitkiä ruoanlaitto kertaa kuin se hajoaa, kun kaksikymmentä minuuttia lämmitys. Splenda on tuotenimi sukraloosi. Tämä makeutusaine voi käyttää kaikin tavoin, että säännöllinen sokeri voidaan käyttää myös seisomaan pitkiä ruoanlaitto kertaa.
Salt

Leikata määrä suolaa ruokavalio kehittämällä arvostusta yrttejä. Älä käytä suolaa valmistelussa ateriat. Jos huomaat tarvitset sitä, odottaa ja lisätä sen juuri ennen syömistä, joten käytät vähemmän. Jätä pois suolaa kaikki yhdessä ja maku ateriat eri yrtit kuten tilli, minttu, persilja, basilika, salvia, rosmariini ja timjami. Kun ostat ruokaa ruokakauppaan, etsiä tuotteita, jotka on merkitty vähennetty suolaa tai vähäsuolainen.