Foods Alin määrä hiilihydraatteja

Syöminen vähähiilihydraattista elintarvikkeita ei tarkoita, sinun täytyy elää kuivalihaa ja munia. On olemassa useita vähähiilihydraattista vaihtoehtoja kaikissa elintarvikkeiden ryhmät. Vaikka elintarvikkeiden luulit oli tabu, kuten hedelmiä, on alemman carb valintoja. Liha

Lihat kuten kanaa, naudan-ja sianlihaa ei ole hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet ovat erittäin runsaasti proteiinia, mutta voi myös olla runsaasti rasvaa.
Seafood

kalat kuten lohi, tonnikala tai makrilli ovat pienemmät hiilihydraatteja kuin simpukat, osterit ja nilviäisiä. Katkarapuja, rapuja ja rapu on vähemmän hiilihydraatteja kuin hummerit, mustekalaa ja kampasimpukoita.
Dairy

maitotuotteita, kuten munia, voita ja kovat juustot ovat pienemmät hiilihydraatteja kuin maitoa, jogurttia ja pehmeät juustot. Jauhettu kermakko korvike on paljon enemmän hiilihydraatteja kuin kermaa.
Vihannekset

Kaikki vihannekset ovat hiilihydraatteja, mutta tärkkelystä vihannekset ovat enemmän hiilihydraatteja kuin lehtivihannekset. Esimerkiksi pinaatti, kaali ja Romainesalaattia ovat pienemmät hiilihydraatteja kuin maissi, valkoinen perunoita ja herneitä.
Hedelmät

Hedelmät sisältävät luonnollista sokeria, joka voi olla korkea hiilihydraatteja . Mustikoita, mansikoita ja karhunvatukka ovat korkeampia hiilihydraatteja kuin vesimeloni, päärynöitä tai persikoita, mutta saat enemmän marjoja yhdessä annoskoko kuin teet muita hedelmiä. Tämä voi auttaa sinua leikata sinun annoskoko ilman tunnetta riistetty, mikä alentaa hiilihydraatteja kuluttaa.