Voimaharjoittelu & Low Carb ruokavalio

karppaukseen ovat varsin tehokas laihtuminen, koska vakuuttava kehon polttaa rasvaa eikä hiilihydraatteja tuloksia nopeasti ja tehokkaasti tuloksia mittakaavassa. Kuitenkin karppaukseen eivät ole ilman niiden haittoja. Henkilöille, jotka suorittavat paljon vastarintaa koulutusta, vähähiilihydraattista ruokavaliota voi hidastaa edetä tekemällä siitä vaikeampaa lihoa ja voimaa kuntosalilla. Kuitenkin joidenkin hienosäädön vähähiilihydraattista ruokavaliota voidaan työskennellä vaatimukset vastarintaa koulutusta eikä heitä vastaan. Low Carb ongelmat

Ymmärrä perusongelmat, jotka todennäköisesti syntyy, kun yhdistetään vähähiilihydraattista laihduttaminen voimaharjoittelun kanssa paremmin ymmärtämään taustalla suositeltuja ratkaisuja. Kysymyksiä todennäköisimmin kohdata sinua, kun nosto on vähähiilihydraattista ruokavaliota ovat tunteita lihasten tasaisuus ja yleistä tasoa väsymys. Tämä johtuu osaltaan sitä, ettei glykogeenin elin, joka on polttoaineen lähde on johdettu hiilihydraateista. Tämä voi heikentää voimaa noston aikana ja vähentää kestävyyttä samalla kun nostat tai suorittaa täydentäviä sydän koulutusta.
Low Carb Solution

tehdä hienovaraisia ​​muutoksia vähähiilihydraattista suunnitelma kompensoida näitä pulmia. Yksi hyvin yksinkertainen muutos liittyy yhä päivittäinen määrä hiilihydraatteja välttää vuonna ketogeenisen tilassa. Mukaan Kanadan Olympic Charles Poliquin, ketoosi on "yliarvostettu" asian edistämiseksi. Toisin sanoen, se on täysin mahdollista pitää kehon rasvaa kurissa tarvitsematta kuluttavat vähemmän kuin 30 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Yleisesti ottaen mitään alle 100 g hiilihydraatteja päivässä on melko vähähiilihydraattista, ja voi auttaa sinua parantamaan suorituskykyä takaisin lähtötilanteeseen kuntosali, varsinkin jos kiinnittää huomiota carb ajoitus. Paras aika päivästä kuluttaa valtaosan hiilihydraattien saanti on suoraan ennen koulutusta. Tämä on intuitiivinen, kuten hiilihydraatteja antaa kehon nopea energianlähde, ja ei ole parempaa aikaa nopeasti energiaa kuin juuri ennen päivittäistä harjoittelua. Siksi, jos aiot syödä 100 g hiilihydraatteja päivässä kuluttaa 50 näistä noin tunti ennen koulutusta, ja loput 50 split tasaisesti jäljellä aterioille päivä. Tämä auttaa antamaan lihaksia tarvittavan energian hengissä harjoituksen samalla kehosi jatkaa irtoaminen rasvaa kohtuulliseen tahtiin.