Ei-Fat Diet & Painonpudotus

Laihdutus on rasvaton ruokavalio ei ole terveellinen lähestymistapa laihtuminen. Sinun ruokavalio pitäisi leikata joitakin rasvaa elintarvikkeet, että syöt, mutta noin paljon terveellistä rasvaa on tarpeen meidän ruokavalion. Parempi tapa laihtua on kanssa tasapainoinen vähärasvainen ruokavalio, joka eliminoi tarpeeksi kaloreita menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Painonpudotus

Cut 500 kaloria kokonaismäärä kaloreita tarvitaan ylläpitämään nykyisen painosi. Tämä johtaa yhden paunan laihtuminen lopussa viikossa. Lisäämällä liikuntaa laihtuminen hoito kasvattaa tätä määrää entisestään. Älä yritä menettää enemmän kuin yksi tai kaksi puntaa viikossa pitkäaikainen result.Eliminate transrasvoja alkaen elintarvikkeiden syöt, kun olet leikkaamalla kaloreita. Tarkista ainesosa tarrat kohteita, kuten kovetettu öljy ja osittain kovetettu öljy. Elintarvikkeiden valmistajat käyttävät transrasvoja säilöntäaineita lisätä säilyvyyttä product.Reduce määrä tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeissa valitset samoin. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy eläinproteiinin ja maitotuotteet. Syö punaista lihaa vain yksi tai kaksi kertaa viikossa. Punainen liha sisältää enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin vähärasvaista proteiinia.
Terveellisiä rasvoja

Kaikki ruokavaliot vaativat jonkin verran rasvaa antaa kehon oikea ravintoaineita, että se tarvitsee. Ovat hyviä lähteitä rasvaa, kuten oliivi-ja rypsiöljy. Käytä näitä rasvoja korvata tyydyttyneitä rasvoja löytyy voita ja monityydyttymättömiä rasvoja maissi ja vihannesten oil.Omega-3 rasvahappoja löytyy rasvainen kala kuten tonnikalaa tai makrillia ovat elintärkeitä hyvän terveyden. Ovat kala runsaasti omega-3 rasvahappoja terveellistä laihtuminen ruokavaliosta. Voit myös käyttää pellavansiemenöljy tai pähkinöitä sisältävät omega-3 rasvahappoja ruokavalioosi. Kalaöljyä täydentää asettua kalan omassa ruokavaliossa, jos et nauti syö nämä kalat ateriat.
Vähärasvaisten tuotteiden

Varo vähärasvaisia ​​tuotteita, jotka korvaavat rasva ja sokeri ja muita epäterveellisiä ainesosia. Ovat vähärasvaisia ​​maitotuotteita teidän ruokavalio kalsiumin ja D-vitamiinin vähärasvaiset maitotuotteet myös vähentää kaloreita ja vähärasvainen ruokavalio painon loss.Instead ostaa vähärasvaisia ​​tai rasvattomia jalostettuja välipalat, valitse elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​vähärasvainen välipala. Raakoja vihanneksia ja hedelmiä ovat terveellinen vaihtoehto näistä jalostettuja elintarvikkeita, jotka tarjoavat hyvin vähän ravintoarvo omaan ruokavalioon. Hedelmät ja vihannekset ovat vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee hyvän ravitsemuksen.