Ruokavalio Muutokset korkea kolesteroli

Jos kolesteroli on korkea yksi ensimmäisistä asioista sinun täytyy tarkastella ja muutos on ruokavalio. Alentaa kolesterolia on oltava, jotta voidaan vähentää riskiä sydänsairauksiin ja muita vaivoja, ja se on jotain, voit auttaa hallitsemaan vain muuttamalla ruokavaliota. Making muutos

Kuulo sanat "korkea kolesteroli" alkaen lääkäri sekä pelottaa ihmisiä ja saa heidät uskomaan, että heillä on hyvästellä kaikki lempiruokia. Tämä ei pidä paikkaansa, jos voit oppia muuttaa reseptejä, syö vähemmän rasvaa ja hillitä vanhoja tottumuksia.

Lasku rasvaa ruokavalioosi johtaa väistämättä alentaa kolesterolia tasolla. Vaihda Creamer kanssa rasvaton maito tai säännöllisesti majoneesia valoa majoneesia. Syö hyvin voi maistuu hyvältä ja korvaa vanhat tottumukset kanssa runsaasti ravinteita ja kuitua hyötyvät enemmän kuin kolesterolia.
Öljyt ja vähärasvaista lihaa

paistettua ja nopeasti elintarvikkeita ei suositella, muita öljyjä, kuten oliiviöljyä ja muita kasvipohjaisia ​​öljyjä voi silti olla ystäväsi. Käyttäen oliiviöljyä kevyesti todella sanotaan olevan hyväksi sydämelle ja kolesterolitasoa.

Leikkaaminen lihan kokonaan on tarpeetonta, mutta leikkaamalla pois punaisen lihan voi olla viisasta. Ruokavalion runsaasti punaista lihaa on hirveää kolesterolia ja sen sijaan korvata ruokavalion runsaasti vähärasvaista lihaa kuten kalkkunaa, kalaa, kanaa ja sianlihaa. Vaihda hampurilaisia ​​kalkkuna hampurilaiset, mutta voit syödä satunnaisesti Pekonia.
Up kuitua ja vihanneksia

Sano hyvästit valkoiset ja hei ruskeat. Elintarvikkeita täysjyvätuotteita, kuten vehnä leivät, leseet ja täysjyväriisiä on runsaasti kuitua ja voi auttaa alentamaan cholesterol.Additionally, siemenet, pavut, ja kaikki kasvien ruokaa (vihanneksia, kuten kukkakaali ja vihreät pavut) sisältävät kuitua.

Vihannekset ovat usein välttää, mutta ne ovat välttämättömyys, varsinkin kun aihe kolesteroli on käsillä. Nämä luonnolliset elintarvikkeet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuitua, ovat suuria lisukkeita, ja ovat erittäin täyttämällä kun vielä hyvää sinulle ja kolesterolitasoa.

Ole fiksu ruokavalio. Muista vähemmän rasvaa, sitä vähemmän kolesterolia ja aina neuvotella lääkärin kanssa.