Vitamiinit ikenet

Epäterveellinen kumit osuus enemmän tapauksia hampaiden menetyksen kuin hampaiden reikiintymistä. Säilyttää terveet ikenet on tärkeää torjuttava syövyttävät vaikutukset parodontiitin, liittyy väistymässä kumit, luukato ja lopulta hampaiden irtoamiseen. Kun plakki bakteerien aiheuttamia suussa ei ole puhdistettu pois, se kovettuu hammaskiveä. Hammaskiven gumline voi aiheuttaa sienimäinen, kipeä ja tulehtuneet ikenet (tai ientulehdus), alussa parodontiitin. Puute suuhygienia ja huono ravinto voi laittaa sinut suurempi riski iensairauksien. Tiettyjä vitamiineja voi edistää ikenien terveyttä. Vitamiini

-vitamiini on tärkeää rakentaa vahvat luut ja hampaat. Vitamiini-rikas elintarvikkeita ovat naudanliha, kananmunat, maksa, lohta, katkarapuja ja juustoa. Keho muuntaa myös beetakaroteenia (ravintoaine kirkkaasti pigmentoituneet hedelmät ja vihannekset) A-vitamiiniksi oranssinvärinen vihanneksia, kuten porkkanaa, jamssit, kurpitsaa tai oranssi hedelmät ja tumman vihreät lehtivihannekset (ajatella pinaatti, chard) ovat täynnä beta -karoteeni.
C-vitamiini

C-vitamiini ravitsee ikenet. Tutkimus Journal of Periodontology kertoi, että ihmiset, jotka kulutetaan vähemmän kuin suositeltu ruokavalio avustus vähintään 60 milligrammaa C-vitamiinia päivässä on yhden ja puoli kertaa riski sairastua parodontiitin. Miksi? C-vitamiini on välttämätön muodostumista sidekudoksen, luiden ja hampaiden. Lisäksi sen antioksidanttisia ominaisuuksia auttaa neutralisoimaan kudos-tuhoisa vapaita radikaaleja, estää kudosvaurioita.

Nauti runsaasti luonnollisia C-vitamiinin lähteitä: kaikenlaisia ​​sitrushedelmät, omenat, mansikat, kiivit, papaija, mango, melonit, paprikat, parsakaali, collards, sipulit, retiisit ja vesikrassi.
D-vitamiini

kehon valmistaa D-vitamiinin avulla auringonvaloa. D-vitamiini on tarpeen asianmukaisen käytön kalsium (toinen tärkeä ravintoaine luuston terveydelle) elimistöön. Yhdessä he työtä tekevien, luita ja hampaita. Mukaan American Academy of Periodontology, D-vitamiinin ja kalsiumin puutteita voi aiheuttaa luukatoa ja lisääntynyt tulehdus. Kuten todettu, ientulehdus on tunnustettu oire parodontiitin. Tästä seuraa, että D-vitamiinin ja kalsiumin ovat tärkeää ylläpitää ikenien terveyttä.

Saada riittävästi D-vitamiinia, sinun pitäisi saada vähintään 10-15 minuuttia auringossa vähintään 2 kertaa viikossa. Jos asut alueella on rajoitettu auringonvalon, etsiä elintarvikkeita lisätty D-vitamiinia, kuten maito, munat, sardiini, tonnikala ja anjovis.
E-vitamiini

E-vitamiini on rasvaliukoinen ja runsaasti antioksidantteja. Ei vain se hyvä iho, Consumer Labs lueteltu myös E-vitamiinia kuin yksi suosituimmista ainesosia hoitoon suun ongelmia. Sitä käytetään usein paikallisesti tulehtunut tai verenvuotoa ikenissä. Helppo tapa saada se on murtaa kapseli E-vitamiinia ja hiero sitä teennäinen edistää nopeampaa tervehtymistä ikenissä.