Miten syödä rasvaa ja laihtua Dr. Atkinsin dieetti

Vaikka vähärasvainen ruokavalio parhaillaan mainostetut paras tapa laihtua ja ehkäistä monia kroonisia sairauksia, rasvan kulutus Yhdysvalloissa on itse asiassa vähentynyt viime vuosikymmeninä, kun lihavuuden, sydänsairauksien ja monet krooniset sairaudet ovat olleet kasvussa. Myös hiilihydraattien kulutusta - pääasiassa hienostunut erilaisia ​​- on kasvanut. Uskon rasvaa ei ole merkittävä syyllinen. Asiat Tarvitset
Voi
Chicken
Cream
Munat
Fish
Näytä lisää Ohjeet
1

Hanki alas perusasiat. Atkinsin dieetti korostaa tuoreita elintarvikkeita. Se ei ole rasvainen ruokavalio.
2

enää roskaruokaa. Jotkut suurimmista lähteistä rasvaa perinteisten ruokavaliot ovat junk elintarvikkeita ja valmisruokia. On Atkinsin dieetti, saatat päätyä syö vähemmän rasvaa kuin teit ennen, vaikka syöt suuremman määrän lihaa, kalaa, kanaa,, munia ja voita.
3

Syö vähemmän. On Vähähiilihydraattinen ruokavalio, voit itse syödä vähemmän kuin vähärasvainen ruokavalio.
4

Lukea tieteellisiin tutkimuksiin. On paljon tieteellistä näyttöä kumota väitteen, että rasva on ensisijainen syy sydänsairauksien, syövän ja muiden kroonisten sairauksien.
5

Hemmottele - syödä voita, kermaa ja ihon kanan.

6

Vältä kovetettua rasvaa. Hydraus tapahtuu, kun kasviöljyä on muuttunut neste kiinteäksi aineeksi. Tämä muuttaa kemiallisia sidoksia siten, että rasva ei ole enää terveellistä syödä. Margariini on yleinen esimerkki on kovetettu rasva.
7

välttää lämmitin kasviöljyjen korkeita lämpötiloja. Tämä voi muuttaa niiden joukkovelkakirjalainoja.
8

verensokerisi. Perus Atkinsin dieetti ohjelma on ollut erittäin hyödyllistä vakauttaa verensokeri diabeetikoille.
9

Jäitä cravings. Monet ihmiset kokevat, että heidän ruoan himoa tulevat kurissa Atkinsin dieetti.
10

Tutustu tilastoihin. Tyydyttyneitä rasvoja on tarkoitus olla pahis juuri nyt. Mutta tilastot osoittavat, että vuosina 1910 ja 1970, osuus Voin kulutus rajusti vähentynyt 18 kiloa per henkilö vuonna 1910 vain 4 kiloa henkilöä kohti vuonna 1970. Margariinin kulutus ja muiden jalostettujen kasviöljyjä, jotka ovat monityydyttymättömiä rasvoja, nousi 400 prosenttia. Sydänsairaus on lisääntynyt voimakkaasti tänä aikana.