Miten täydellinen vaihe: jatkuva laihtuminen on Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on tapa vähentää määrä ja tyyppi hiilihydraatteja ruokavalioosi, mikä puolestaan ​​mahdollistaa kehon laihtua. Ensimmäisessä vaiheessa ruokavalio, useimmat hiilihydraatteja ei kuluteta, jolloin kehon eroon näistä. Toisessa vaiheessa eli jatkuva laihtuminen, Atkinsin dieetti on räätälöity alkaa lisääntymiseen terveiden hiilihydraatteja otat sisään Ohjeet
1

Laske alkaa paino Phase 2, joka olisi alkaa kahden viikon kuluttua alkaa ruokavaliota, tai kun olet suorittanut vaiheen 1 induktio. Huomioi lähtöpisteeseen paino, mutta ymmärtää, että vaiheessa 2 laihtuminen voi olla lievempiä.
2

Mittaa hiilihydraatteja vaiheessa 2. Tässä vaiheessa voit syödä enemmän hiilihydraatteja kuin vaihe 1, mutta kannattaa pitää se välillä 35 grammasta 40 grammaa päivässä. Jopa 60 grammaa voidaan toteuttaa, mutta useimmat tarvitsevat rajoittamiseksi edelleen nähdä laihtuminen.
3

Kasvata hiilihydraatteja vain 5 grammaa viikossa. Tavoitteena tässä vaiheessa on saada saantisuositukset, jonka avulla voit pitää laihdutus, nimeltään Critical Hiilihydraattien Level menettää. Sinun pitäisi alkaa kasvaa terveitä hiilihydraatteja otettu kunnes kohta ei laihdutus. Jos lopetat laihdutus, pudota määrä hiilihydraatteja takaisin 5 grammaa olit olivat menettämässä.
4

Kuluttaa vain induktio hyväksytty vihanneksia ensimmäisen viikon aikana vaiheen 2, vain lisätä määrää. Sitten lisätään hiilihydraatteja mukaan Hiilihydraatti Ladder, joita Dr. Atkins ohjelmaan. Lisää hiilihydraatteja mukaan tikkaita siirtämällä yhden askelma viikossa.
5

laihtua tämän vaiheen 2 Atkinsin dieetti kunnes 10 puntaa teidän tavoite laihtuminen tavoite. Sitten siirtyä vaiheen 3, Pre-Huolto.