Miten välttää Carb Crash Atkinsin dieetti

Carb onnettomuudessa on, kun saat negatiivisen reaktion kehosta, kun olet rajoittamalla tiukasti hiilihydraatteja. Kehosi on tilaa käyttää rasvaa energian sijasta hiilihydraatteja. Voit tuntea missä tahansa väsynyt alas oikealle sairas. Sinun ei tarvitse luopua Atkinsin dieetti, koska kaasutin kaatua. Näin se tapahtuu. Asiat Tarvitset
monivitamiini
Hedelmät
vihannekset
Nuts
Näytä lisää Ohjeet
1 p Jos aiot kokea carb kaatuu, se yleensä tapahtuu induktion Atkins ruokavalio tyypillisesti noin päivä kolmesta viiteen. Varmista maksat oireita, jotka viittaavat tämä on mitä sinulla on, kuten pyörrytys, väsymys, pahoinvointi, nälkä ja sokeri mielihaluja.
2

oireita carb kaatuu yleensä ohi, kun olet saada noin ensimmäisen täyden viikon ruokavalio päätökseen. Jos oireet ovat hyvin lieviä, eikä kiusallinen, ne saavat lopettaa omasta.
3

Varmista, että noudatat ruokavaliota kunnolla ja saada asianmukaista vitamiineja ja ravinteita. Tämä auttaa varmistamaan, tuntuu paremmin mitään ruokavaliota olet noudattanut, kuten Atkinsin dieetti.
4

Ei kaikki kehonsa reagoivat hiilihydraattien rajoittaminen samalla tavalla. Se on hyväksyttävää mennä yli carb rajan, jos sinulla on tunne sairas tai sekavaksi. Loistava tapa saada vain muutama ylimääräinen hiilihydraatteja ilman puhallus ruokavalio on syödä pähkinöitä, vihreitä vihanneksia, tai pieni annos hedelmiä.
5

jälkeen Atkinsin dieetti edellyttää vain seurata induktiojakso lyhyen aikaa. Jos carb saanti on liian alhainen ja sinulla on oireita koko ajan, lisätä hiilihydraatteja induktion aikana jokaisen aterian käyttäen ehdotettu elintarvikkeiden Vaihe 4.